主料
西兰花 ：一颗虾仁 ：150
辅料
盐 ：适量料酒 ：两小匙
干淀粉 ：两小匙
植物油 ：适量
蚝油 ：一小匙
具体步骤
1. 锅中加清水烧沸，烧水同时将西兰花掰成一朵一朵洗一下，水沸后将西兰花下锅，加一点盐，焯30到40秒左右捞起放入冷水中冲一下，再捞起沥干
2. 虾仁用水轻泡一下，沥干后倒入料酒、干淀粉和少许盐，抓昀，腌制10分钟
3. 蒜切片或沫，锅中倒入油，油热后下蒜爆香，然后将腌好的虾仁下锅翻炒，依个人口味加盐，加一小匙蚝油，翻炒半分钟下西兰花，继续翻炒半分钟。（不用加水，焯过的西兰花会下水）。
4. 起锅装盘。
虾仁：1.食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2.不宜与猪肉同食，损精；3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。
