今天我们想要给大家介绍的是一种现在非海沧流行的代餐食品，这个就是大家非常熟悉的燕麦，燕麦虽然是一种主食，但是现在市面上有很多种的即食燕麦，不用像我们平日里蒸馒头做米饭那么费时间，只要泡一下就能吃了，那么空腹喝燕麦对身体好吗。
一、空腹喝燕麦
燕麦：为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、低营养、低能量食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。可用于减肥，可用于体虚自汗、盗汗者。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，不升高血脂，升糖慢，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
所以：适合：肥胖人群、正常人、糖尿病患者、高脂血症患者。
不适合：消瘦人群、胃肠道疾病患者、患消耗性疾病患者等。
综上：早上空腹吃燕麦好不好?要看是否适合你自己。
如果是肥胖人群，正常人，糖尿病患者、高脂血症患者，那么结合其他食品如蛋白质、蔬菜等搭配燕麦是合理的，好的。但不提倡单独食用燕麦。
如果是消瘦人群、胃肠道疾病患者、患消耗性疾病患者等，那就是不好的，不合理的。
二、燕麦的作用
1.改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2.有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3.预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4.改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5.燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
6.患有消化系统疾病的人不宜多食
7.燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃的好哦。
空腹喝燕麦看来不是一个健康的选择，所以说如果早上起来来不及吃饭的朋友还是最好能够搭配燕麦和我们生活中常吃的菜肴一起比较好，其实推荐大家选择一些比较便利的食物，像是周末的时候学着蒸馒头其实也能够冷冻留着平日吃的。
