要知道女人在某个阶段需要非常全面的照顾，其中包括孕期、产后，而产后最重要的就是咱们经常提到的坐月子期间了。既要保持心情舒畅，家人又要保证营养的准确和高效的摄入。坐月子是妈妈们将身体养好的关键时期，所以有关吃什么是很多人关心的事。
女人坐月子吃什么最好
1、小米：健脾胃，补虚损，帮助身体快速恢复
产后妈妈身体虚弱，脾胃不佳，这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效，可以调养体质，帮助恢复体力，还能提高睡眠质量。
2、黄豆：提高乳汁质量
黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E，不但可以提高乳汁中的质量，还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说，还能促进身体发育和增强免疫功能。
3、红豆：补血，通乳，消水肿
产后身体初期将会经历排水肿，经常感觉汗流浃背，红豆对水肿有很好的缓解作用。如果产后出现失血体虚、乳房胀痛、乳汁不下的症状，可以适当多吃红豆，可以有效解决这些问题。
4、花生：养血止血，预防产后贫血
花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素成分，有良好的止血的作用，能加速血肿消失，对产后出血有良好的调理效果。
5、银耳：滋阴补气，润肠
月子里如果睡眠不好、心情经常郁闷的妈妈，可以试试食用莲子枸杞银耳汤。银耳的营养丰富，有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。
6、木瓜：让乳汁源源不断，还能丰胸
木瓜含有丰富的木瓜酶、胡萝卜素和维生素C，不但可以增强身体免疫力，还能催乳丰胸。
7、红枣：让气血足、睡眠好
红枣含有大量的钙、铁和维生素，不但可以防治骨质疏松和贫血，还能让产妇宁心安神，缓解身体疲劳。
8、乌鸡：调理产后气虚、血虚
产后如果出现血虚、气虚、脾虚、肾虚的症状，可以适量食用乌鸡汤，不但有很好的补益作用，还能通过母乳喂养给宝宝提供优质的氨基酸和各种营养成分。
看了上面有关女人坐月子吃什么最好的内容，大家尤其是还在月子期间的妈妈们有可能会有帮助哦！当然了，因为每个人的身体情况不一样所以营养的需求也不一样，以上只是针对大部分人来说，所以如果想要尝试最好还是要问一问医生，看看医生怎么说。
