健康凉拌菜的知识精选

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟健康凉拌菜是将康凉拌菜中由不同的蔬菜或菇类凉拌而成。将原生态的食材进行简单的加工，使食材本身的香味留存的同时还伴随着调料的香气，做法简单，清爽开...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料芹菜：半棵花生：一小碗胡萝卜：半根辅料具体步骤1.锅中注水，大火烧开，芹菜和胡萝卜切段在水中烫一下，取出用凉水冲一下。备用2.还是这锅水，放入花生米，放入...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料胡萝卜絲：3片黃瓜絲：3片黑木耳：1朵荷仙菇：1把薄荷叶：5片辅料特级初榨橄欖油：1盎司小青柠：1顆黑胡椒碎：少许具体步骤1.用熱水先把荷仙菇及黑木耳汆燙熟，並用...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟一年四季大家的餐桌上是少不了一碗美味的健康凉拌菜，凉拌菜清爽解腻让人开胃。其选用的食材为纯天然的原生态食物，在制作的过程中完整的保留了食材的营...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料豆芽：100粉条：120辅料盐：5陈醋：一勺生抽：两勺葱花：适量蒜泥：适量花椒油：5麻油：10具体步骤1.粉条泡软，放入开水中煮5分钟，捞出放凉，控出水分待用；2.豆芽放入开水锅...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料圆白菜：5片米线：1小把辅料新蒜：1头芝麻：适量醋：6汤匙自制油泼辣子：2汤匙盐：适量鸡精：适量自制花椒红油：1汤匙具体步骤1.将圆白菜洗干净，放到淡盐水里浸泡10...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟健康凉拌菜，喜欢吃素的或者想要减肥的一定不能错过这道菜。制作真的十分简单，只需要准备好蔬菜和辅料，将他们拌在一起便可，吃起来十分爽口，方便简单又美味...

“魔芋的热量极低，吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能降低体重，所以它是体胖减肥者的理想食品。魔芋不仅能减肥，还能防止便秘和有效的辅助治疗痔疮、静脉瘤等等；魔芋不但好吃，而且吃法还特别的多，今天我来和大家...

主食加蔬菜才是一顿有滋有味的美食，随着人们生活的提高，人们越来越讲究，每顿饭都必须有一道即健康又有营养的蔬菜，健康的蔬菜有很多种，那么健康的蔬菜都有哪些呢?每道蔬菜怎样吃才比较健康呢?健康蔬菜首先我们要说的第一种...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料心里美萝卜：100海带：50紫甘蓝：30鸡蛋：1只辅料海苔：适量香油少许：适量盐：适量白醋：适量具体步骤1.准备好食材。2.将心里美萝卜切成厚薄不一样的片，用枫叶模...

准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料白玉菇：250辅料黄瓜：适量胡萝卜：适量具体步骤1.主料：白玉菇250克2.副料：黄瓜、胡萝卜3.白玉茹洗净备用，锅中烧水，水中加少许盐，水开后将白玉菇放入锅中焯...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料芦笋：5根金针菇：适量辅料生抽：适量盐：适量橄榄油：适量具体步骤1.1.金针菇与芦笋焯水：沸水加盐，放入芦笋，煮开后过三分钟捞起，放入金针菇烫熟。2.2.沥干水分，金...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料洋葱：1个花生米：适量火腿：1根黄瓜：1根木耳：1把腐竹：2根洋白菜：适量皮蛋：2个辅料老醋：适量味极鲜：适量盐：适量香油：适量蒜泥：适量糖：适量具体步骤1.木耳一小把，提...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：400粉丝：100辅料醋：适量油：适量盐：适量辣椒面：适量具体步骤1.准备菠菜适量，在开水了焯一下2.捞出来，沥干水分3.准备粉丝，开水泡发4.把粉丝捞出来，和菠...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料菠菜：250辅料香油：适量食醋：适量青蒜苗：适量盐：适量具体步骤1.菠菜洗净用热水焯一下2.捞出3.切碎4.青蒜苗切碎5.放入菠菜碎中6.倒入食醋7.倒入香油8....

在中国，韭菜是咱们生活中特别常见的一种蔬菜，而且有很多人都非常喜欢吃，一般我们都喜欢炒着吃，或者用来包饺子吃，对我们身体健康又很大的作用。今天小编给大家介绍几种特别适合在夏天吃韭菜的做法以及它对我们身体的好处哦...

“总是想让家人吃的更健康，健康的食材，健康的烹饪方法一样都不能少。做为家里的厨师，其实也是家人的健康管理师，需要用心面对每一餐每一个菜。今天这道菜是一个大拌菜，用了好多种食材，能满足家人的各种不同爱好，用少油少盐的...

“这道凉拌菜的主角是金针菇，配角按照角色的重要程度依次出场。金针菇在蘑菇类中氨基酸和锌的含量非常高，对于儿童智力发育的功能具有促进的作用。这里面的每一位成员都有其特殊的营养价值；可以说是各种维生素、碳水化合...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟凉拌菜花是一道特别健康的家常菜来的，凉拌菜花的主要食材就是菜花，再加上西红柿、黄瓜和火腿肠等等，做出来的凉拌菜花味道就更加鲜美啦。凉拌菜花的做法...

凉拌素菜在我们餐桌上相当常见，基本上隔三差五或是在食欲不好的时候凉拌菜不仅开胃而且好吃，但是关于我们却忽略了一个问题，就是凉拌菜是否健康呢?我们对于凉拌菜的保鲜情况食用方法又是否正确?今天我们就来探讨一下这个...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300辅料油：适量蚝油：适量盐：适量具体步骤1.菠菜用开水焯后捞出挤水切段2.然后倒入适量蚝油3.1小勺食盐4.滴几滴香油5.倒入适量酱油6.倒入酱油后...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料鲜菠菜：750辅料姜丝：适量精盐：适量味精：适量葱丝：适量花椒油：适量香油：适量具体步骤1.将菠菜择去老叶，劈开。用水清洗去泥沙，捞出控水。2.锅内注入清水，烧沸，放...

“这道健康拌菜由香菜、香菇、红椒、生菜凉拌而成。几种食材都是营养丰富、功效显著的利好食材。只有香菇需要提前用水焯熟，其他食材洗干净生食即可。调味品依据个人的口味添加。盐、味精、白糖、芝麻油，品种不多，味道很...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料黄瓜：150辅料香菜：适量盐：适量虾皮：适量油：适量具体步骤1.准备黄瓜和香菜。2.黄瓜去皮。3.香菜洗净，切断。4.黄瓜切块。5.准备虾皮。6.把它们放一起。7...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟清爽凉拌大白菜是一道清淡简单的开胃凉菜，做法和用料都非常简单，在没有胃口的夏天大家不妨做来下下饭。大白菜焯水后要立刻放入凉水中，这样口感就会十分...