提起面食相信我们大家都不陌生，在我们的日常的生活中可以说是每天三顿都要吃面食。顾名思义面食就是使用小麦粉、玉米粉等原料制成的食物。常见的面食种类有馒头包子面条等。那么关于面食的热量你了解多少呢?
我们平时吃的面食的热量是多少
1.馒头热量
馒头是面粉经过发酵制成的面食，每一百克的馒头的热量大约是221大卡，单从热量的角度来看馒头含有的热量适中。但馒头是一种碳水化合物含量较高的主食，减肥期间应该控制摄入量。
2. 包子热量
包子主要包括包子皮和馅料。包子皮主要是由面粉发酵制成，馅料主要有素馅和肉馅两种。猪肉、牛肉等馅料的包子每个热量可以达到700大卡。以绿叶蔬菜为馅料的包子每个热量大约是400大卡。包子不但味道鲜美同时可以补充人体所需的钙镁离子。可以起到促进食欲、增加饱腹感等作用。
3. 面条的热量
面条每一百克大概是109卡，这里的热量指的是生面条。面条煮熟后由于吸收了水分其热量会降低百分之五十左右。而且面条的脂肪含量很低，非常适合对于身材管理要求较高的人士食用。面条不仅仅热量适中，而且含有丰富的碳水化合物和铜和铁等人体所需的微量元素。
4. 面包的热量
每一百克面包的热量为313大卡，同其他面食相比面包算是可以说是热量比较高的食物。一般一片面包大约为50克，其热量也会达到157大卡。同时我们要注意的是不同种类的面包制作工艺不同，其中加入的辅料也大不相同，这就造成了不同种类的面包热量不同。面包热量最低的就是全麦面包，非常适合减肥减脂期间食用。但黄油面包、肉丝面包、奶油面包等添加了高热量辅料的面包热量会成倍增加，使用量应该加以控制。
看完上文相信大家对于面食的热量已经有了一个大致的了解。面食的种类多种多样，制作方式各有不同。一般来说不添加多油多脂肪的辅料制作而成的面食热量较低，而加入肉类或者是经过油炸的面食热量会相对较高，日常食用应该注意控制摄入量。
