鸡蛋是一个营养非常丰富的食物，很多人都有每天吃一个鸡蛋的习惯，当然鸡蛋有很多的吃法，比如水煮鸡蛋就是其中最简单的一种吃法。现在越来越多的人有减肥计划了，很多人在食用食物的时候一定会先了解食物当中所含有的热量，那么一个水煮鸡蛋多少热量？
一、一个水煮鸡蛋多少热量
一个水煮鸡蛋，大概含有150卡左右的热量，但是一个煎蛋会含有至少210卡左右的热量。应该说水煮鸡蛋的方式对于鸡蛋当中的营养损耗是最小的，鸡蛋当中含有非常丰富的优质蛋白质，所以即使在减肥的时候适量的食用一些鸡蛋也是不错的选择。
相比较蛋白而言，在蛋黄中的脂肪含量和胆固醇含量是比较高的，尤其是脂肪含量占了10%，其中又有30%是属于饱和脂肪，所以我们在吃鸡蛋的时候，如果为的摄入更少的热量，可以只吃蛋白。
二、怎么烧鸡蛋的热量会比较高
首先我们可以通过触摸鸡蛋的方式来挑选优质鸡蛋，一般来说新鲜的鸡蛋，鸡蛋壳是非常粗糙的，有非常强烈的质感，但是陈鸡蛋表面确实十分的光滑的。
1.炒鸡蛋方式是做出来的鸡蛋热量是比较高的，因为炒鸡蛋用到的油会比较多。通常我们需要在锅里放入适量的油，等油锅热的以后，将已经打散了的鸡蛋倒入油锅中进行爆炒。
2.煎鸡蛋是将鸡蛋整个的放在油锅里煎，很多人都喜欢吃煎鸡蛋，尤其是流心蛋，我们在煎鸡蛋的时候需要用到大量的油，这就会导致鸡蛋的热量被增大。
一个水煮鸡蛋多少热量，一个煮鸡蛋当中的热量是非常少的，当然如果将鸡蛋通过其他方式进行烹饪的话，比如说炒鸡蛋，就会使鸡蛋的热量9增加。适量的吃一些鸡蛋其实是很不错的，当然我们要学会如何挑选新鲜的鸡蛋。
