在当今时代人们的生活节奏越来越快，对于上班族和学生党来说，快餐已经成为生活中不可缺少的一部分。快餐无疑是节省时间还能吃饱的最佳选择，但是大部分快餐食品都是高热量低营养的，例如我们平时吃的汉堡炸鸡，我们都知道汉堡的热量高，但却没有具体的概念，下面小编就来和大家聊一聊汉堡的热量。
一、汉堡的热量有多少
就那我们大家平时最常吃的快餐品牌肯德基来举个例子，一个肯德基的香辣鸡腿堡热量就是五百九十四卡路里，如果这么说大家对这个概念还不是很清楚的话，那我来换一种说法，人体每跳绳半小时消耗热量四百卡路里，而人每减掉一公斤脂肪需要七千七百卡路里的质量。所以当我们吃了一个最普通的香辣鸡腿堡时，就至少要不间断地跳绳45分钟才可以消耗掉，如此可以想象到一个汉堡的热量是有多么高。肯德基的其他餐食的热量小编也给大家介绍一下：鸡米花305卡路里，蛋挞200卡路里，薯条400卡路里，可乐110卡路里，新地冰淇淋300卡路里
二、快餐的低热量点法
有的人会说，工作学习忙没有时间在餐馆好好吃一顿正常的饭菜，就更不用说自己在家做饭了，快餐是必不可少的。可是只要是随便点一个套餐热量就超过1000卡，既然这样那么小编就教大家一些快餐的低热量点餐方法：
拒绝油炸：虽然肌鸡肉的营养价值高，但是油炸过后热量很高，营养价值降低，尤其在减肥期间一定要杜绝食用油炸食品。
拒绝酱料：酱料中含有大量脂肪，一勺沙拉酱的卡路里为22千卡。
拒绝芝士：一片芝士的脂肪含量为3.6克，减肥期间一定要避免食用芝士。所以综合下来小编推荐的菜单有:烤鸡翅，烤鸡腿或者是烤的肉类汉堡，沙拉，玉米杯，水果，红茶，蔬菜汤，土豆泥。在我们点餐的时候将薯条换成玉米杯，将可乐饮料换成红茶或者美式咖啡，这样就比正常的汉堡薯条可乐套餐的热量低很多。
汉堡的热量有多少?现在明白了吧。在这里小编教大家一个制作低热量汉堡的方法;首先准备好各种食材，汉堡胚，鸡胸肉或者牛肉，喜欢吃的蔬菜(例如：西红柿，生菜，秋葵，甘蓝，洋葱等)，爱吃鸡蛋的还可以加个鸡蛋。肉类尽量用烤的或者是煎熟，避免油炸，其次酱料尽量不要放，口味重的小伙伴可以在制作肉类的同时放入一些盐和黑胡椒之类调味品，最后依次夹入到汉堡胚中即可。
