在日常生活之中，生菜的出镜率十分高。比如食客们在吃火锅的时候，每一次垫底的蔬菜都是生菜;吃汉堡的时候，里面也必定会看见生菜的身影的;吃烤肉的时候，也配着生菜的影子，所以生菜与我们的生活是息息相关的，然而减肥的美眉们，你们知道生菜热量的含量是多少吗。
一、生菜热量
根据相关科学家统计说明，每一百克生菜里面就含有2.97克碳水化合物，0.14克的脂肪，然而维生素的含量比例也是占据了1.2克，食客们根据科学家的统计就可以大致推出，自己每次吃生菜所产生的热量有多少了。
二、生菜的营养价值
生菜的营养价值十分高，食客们多吃也会对自己的身体产生较有益的帮助的。这是因为生菜里面含有大量的水分，尤其里面含有人体所需要的维生素C以及膳食纤维，这些物质如果长期食用的话，就可以改善人体胃肠血液的循环，人体肠胃可以有效进行蠕动，从而促进脂肪与蛋白质的消化与吸收。其实生菜还有一个重要的作用，那就是如果生吃生菜的话，就可以清除人体血液里面的垃圾，促进人体体内的毒素排出，防止食客们长痘痘等。
如果自己身边存在高血压或者是近视眼的亲朋好友的话，可以推荐其多吃一些生菜，这是因为生菜可以护眼或者是降压等。因为生菜里面含有大量的维生素E和胡萝卜素，这些营养都可以有效的防止视力下降，保护食客们的眼睛，并且缓解眼睛干涩以及疲劳感。另外，生菜里面含有可以降低血压的元素，其改善人体血液循环，有效帮助高血压者控制血压。
生菜的吃法十分多样，既可以生吃，也可以作为其他美食的配料，但是生菜不能忍受高温的烤制，如果食客们把生菜买回家以后，需要尽快烹煮或则是炒制掉，这是因为在高温环境下，生菜会快速流失掉自己所存在的营养。
