很多人都非常喜欢吃寿司，因为寿司所含的营养价值也挺高的，大部分人觉得寿司很健康，但是也不能多吃，特别是对于减肥人士来说，正确的选择低卡的寿司是很有必要的，下面一起来看看寿司热量大排行吧，让我们远离饮食误区，为减肥助力。
如果一餐只能吃6件寿司，你会怎样选?面对一大碟寿司，先吃哪一件好?就根据自己的喜好次序吃吧。且慢，小心中高卡大伏!很多人也觉得寿司很健康，但也不能多吃。每人每餐可进食6件寿司，如果只能吃有限量的寿司，便要慎选。先看看不同寿司的热量再选吧。
寿司中也有高卡大伏，若在减重中，就要懂得选择。
一、低卡之选
甜虾、带子 只有35卡路里的甜虾和熟虾，是低卡之选。
甜虾和带子比较低卡，每件只有35卡路里，基本上吃刺身只要选这两款，多吃也不会肥，适合减肥人士。
二、健康的鱼类
鲑鱼、吞拿鱼 吃适当份量的吞拿鱼也很健康。
鲑鱼和吞拿鱼也很低卡，并且含丰富鱼油和蛋白质。例如鲑鱼中的奥米加3能促进陈新代谢，对心脏、皮肤和脑部发展也有好处呢!
高胆固醇：鱿鱼、海胆 海胆含高胆固醇，少吃为妙。
同是鱼类的鱿鱼，虽然卡路里不算高，但是其胆固醇却超高，还是少吃为妙。美味的海胆在日本菜中非常受欢迎，还含有丰富铁质，可是它的胆固醇同样超标，一件起，两件止。
三、高卡危机
鳗鱼、鲑鱼子、玉子烧 玉子烧用油、糖调味，高卡。
鲑鱼子经酱油腌制过，高卡又高纳。
鳗鱼和鲑鱼子本是不高卡的食物，经腌制过后，并用酱油调味，其热量大大升级，一件鳗鱼寿司达64卡路里，而鲑鱼子寿司则高达75卡路里，减重中的人士切忌。香甜的玉子烧也是一个美丽的陷阱，蛋吸收了油和糖，热量自然增加。
四、极邪恶之伏
腐皮、拖罗、鲑鱼腩、花之恋 腐皮寿司极高卡，减肥人士切忌。
鲑鱼腩油脂丰富。
鱼腩部位也是比较油腻的。
花之恋中的沙律酱是致肥的元凶。
想不到寿司中也有不少高卡大伏，其中比较令人竟外的竟然是素食类的腐皮寿司。经油炸过和腌制的腐皮寿司，单是一件已经达120卡路里，相等于3件半甜虾寿司。在寿司热量计算中，相比之下，若要吃腐皮寿司实在不划算。而其他鱼类的腩部位置，也是比较油腻的，包括港人喜爱的鲑鱼腩和吞拿鱼腩。油脂丰富的腩部，入口速溶的确很美味，但是也要注意热量呢!另外，花之恋中加入了沙律酱，也是邪恶的高卡寿司。
经上文详细介绍，寿司热量区间还是很大的，如果是正在减肥的人士可要避开那些高卡大伏，不然管不住嘴，又不能正确选择低卡食物的话，减肥之路必然坎坷，寿司的热量排行已公布，大家合理去选择，以防吃多了高卡食物导致减肥前功尽弃呢。
