说起高热量大家肯定不会陌生，尤其是正在减肥的小可爱们，我们都知道热量越高越容易长胖，高热量都变成了脂肪，大家是不是情不自禁的摸了一下自己的小肉肉呢！所以这篇文章是减肥小可爱们的福音哟！不要着急哟，随着我的步伐我们一起来具体的看一下高热量的食物有哪些呢！
高热量的食物有哪些呢
一、高热量食物
1、含脂肪、糖类、热量高的食物
通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)。
2、油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
3、腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
4、加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。
5、肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
6、奶油制品
常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。
7、方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。
8、烧烤类食品
含有强致癌物质三苯四丙吡。
二、高热量食物的危害
1、一般的正常人或者是体型肥胖的人就最好少吃点高热量食物，因为不仅加重身体负担，而且容易导致或者加重肥胖。过度食用高热量食物对人体健康有害，最严重的是导致脂肪肝的发生，除此之外还有心脑血管疾病，糖尿病，心力衰竭等长期并发症。所以建议喜欢长期吃高热量食物又缺乏运动的人群定期做肝功能检查结果分析，便于及时发现存在的问题及时治疗，避免造成严重后果。
2、大家都知道食用高热量食物有增肥的作用，但长期食用高热量食物对人体健康有害，最严重的是导致脂肪肝的发生，除此之外还有心脑血管疾病，糖尿病，心力衰竭等长期并发症，但是短期食用高热量食物的后果较少被人关注到。如果能够每天吃一些水果和蔬菜中的化学物质能够抑制高脂肪食物对人体健康产生的有害影响。所以建议喜欢长期吃高热量食物又缺乏运动的人群定期做肝功能检查结果分析便于及时发现存在的问题及时治疗，避免造成严重后果。
关于高热量的食物有哪些呢 ？这下你知道吗？通过我们上面那么长篇幅的介绍，是不是对高热量有了一定的了解，高热量的食物还是有很多的，不知道上面那些有没有你喜欢吃的食物呢，但是为了身体健康我们还是需要少吃哟！高热量食物对人体还是有益处的，所以吃任何食物都需要适量，千万不要贪吃哟！
