糯玉米是一种甜食，可以作为主食。经常吃糯玉米对身体也有很多好处。糯玉米含有多种的营养物质，经常食用，对人体很有好处，它可以代替大米，糯玉米热量比大米的低，这样就不会容易发胖，既可以增加饱腹感，又可补充营养。
一、糯玉米热量含量是多少呢
一个糯玉米卡路里是142卡路里，它的卡路里仍然比其他主食低，而且除了糯玉米对人体的好处外，多吃糯玉米是非常好的。小糯玉米含有丰富的各种营养物质。这是一种健康食品。
二、糯玉米的食谱
1.糯玉米田园杂菜
配料：山药、生菜、胡萝卜、青椒、熟糯玉米、盐、蘑菇精。
做法：把煮熟的糯玉米粒剥皮，备用。把山药剥皮，切成小块。胡萝卜、青椒、红椒和生菜去皮切丁。锅内油热6-7%时，将青椒、胡萝卜、生菜炒2分钟左右，然后加入糯玉米粒、山药，炒2分钟，再加入蘑菇精和盐炒1分钟。
2.糯玉米土豆蘑菇汤
配料：糯玉米1根，土豆1个，蘑菇1碗，芹菜2个。
做法：把糯玉米洗净，切成块。蘑菇洗净，芹菜切块。把土豆洗净，削皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅拌成。土豆泥、糯玉米粒、蘑菇放入锅中煮熟。加入芹菜粉，煮沸，加盐和几滴芝麻油调味，就可以吃了。
3.糯玉米海带排骨汤
配料：老糯玉米1粒，海带结200克，胡萝卜1根，洋葱2-3段，生姜3-4片，排骨2公斤，少许盐。
做法：冲洗备用肋骨，从水中除去泡沫。在砂锅里加水，放入炒排骨。此时，将胡萝卜洗净，切成块，糯玉米洗净，切块，海带结洗干净放在一旁备用。开水后，加入洋葱和姜，中火加热，加入排骨，慢慢炖30分钟，之后把糯玉米、胡萝卜、海带，继续炖1小时。炖后加入适量盐。
糯玉米热量的热量其实并不高，只要吃完之后进行适当的运动，就可以消耗掉这部分热量，所以千万不用担心身体会发胖而不吃饭，节食减肥是对身体不好的一种行为。在生活中，可以糯玉米做出很多的菜品，丰富我们的餐桌，上述有小编介绍给您的方法，欢迎使用哦。
