哈密瓜盛产于新疆哈密一带。哈密瓜吃起来香甜可口，而且其营养价值丰富，富含钙、铁、维生素A、蛋白质和糖等人体所需营养元素。研究表明，哈密瓜具有抗氧化的功效，对于延缓衰老，它可是功臣，并且哈密瓜性凉，具有润肠通便的功效。那哈密瓜当早餐可以吗？下面为大家详细介绍哦！
哈密瓜当早餐对身体有什么影响？哈密瓜的功效与作用及食用价值
一、哈密瓜当早餐对身体有什么影响
早餐可以吃哈密瓜，但是早上不吃饭光吃水果对身体不好。水果虽然营养，但不能代替主食，而且水果禁忌空腹食用。早餐要吃好，才能保证精力充沛，心情愉悦。如果想通过该方式减肥，不仅达不到目的，反而还会引起肥胖，甚至患上消化道疾病，如胃病、消化不良等。
二、哈密瓜的功效与作用及食用价值
1.有益心血管健康
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
2.护眼
研究证明，经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。
3.增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
4.舒缓神经
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
5.有益肺部健康
哈密瓜中的营养元素具有协同作用，能够促进人体从尼古丁戒断症中恢复，是一种很好的戒烟水果。哈密瓜还能补充人体因为抽烟所损耗的维生素A，有助于保护肺部健康。
6.美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
哈密瓜当早餐是可以的，但是应当搭配其他主食，比如：面包、鸡蛋和牛奶等富含蛋白质和矿物质的营养物质。因为它具有抗氧化的功效，所以，建议大家可以在中午或者下午来吃，吃法有：榨汁、直接食用等。爱美的女性，可以搭配牛奶来喝，美容养颜的效果更明显哦！
