红枣，大家都熟知的果实，中果皮,肉质厚，味甜，原产中国，现在欧洲，美洲都广为栽培，枣里边含有丰富的维生素C具有滋阴补阳的功效，现常被制作成蜜枣，黑枣，酒枣，等等，这么多的好处，也被人当成养生的食物，下面就盘点一下多吃红枣的好出坏处。
多吃红枣的好处及过度吃的坏处
一、多吃红枣的好处
1、增强人体免疫力 大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2、增强肌力，增加体重 实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。
3、保护肝脏有实验证实，对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。
4、抗过敏 大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能抑制抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有抑制作用，提示大枣具有抗变态反应作用。
二、红枣吃多了会怎么样
1、过多食用红枣会导致腹胀，也就是肚子胀气。
2、过多食用红枣会对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成便秘等情况。
3、红枣的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意红枣或者红枣制成的零食是不能吃的，不热会导致糖尿病恶化。
4、在女性月经期出现水肿情况时是不能吃红枣的，因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿。
5、量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
6、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
7、有宿疾、便秘者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。
所以说多吃红枣一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，只要坚持每天都吃，记得不要过度吃，细水长流才能让吃身体里边的枣发挥到它应有的营养价值。
说这么多，多吃红枣的好处是不是不言而喻啦，但是我们要明白，多吃不等于过度吃，多吃是坚持每天适量的吃，这样才能让吃进去的枣在我们体内发挥到应有的营养价值，过度吃也只会物极必反，不仅改善不了身体，还有可能身体出现新的毛病。
