肠胃好了，一身轻松，肠胃作为我们的消化系统，在我们人体中占重要的地位，那么怎样吃才能保护我们的肠胃呢？润肠的食物有哪些，小伙伴们都清楚吗？想要肠胃好，吃法很重要，所以今天就和小编我一起来看看我们需要吃什么对我们的肠胃好吧。
一、润肠的食物
1、芦笋
芦笋中含有丰富的低聚糖，低聚糖是一种碳水化合物，其聚合度相对较低。据研究，低聚糖可以增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
2、芝麻
研究发现，人体内镁缺乏会容易出现便秘。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。
3、木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。
4、白菜
中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、利尿通便等功能，其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。
5、瓜子
瓜子属于坚果类食物，脂肪含量较高。专家认为，人体适当摄入高脂肪食物，能起到滋润肠道、分解产物脂肪酸和刺激肠蠕动的作用。
6、红豆
红豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功。红豆中还含有防治便秘的膳食纤维及促进利尿作用的钾。
二、润肠通便汁
1、胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
2、菠菜橙子汁
菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。
3、番茄苹果汁
富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
4、芦荟蜂蜜汁
芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
三、润肠通便汤
1、苦瓜排骨汤
食材：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。
做法：
（1）排骨清洗干净，焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。
（2）将排骨放入锅中，加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。
（3）在汤中加入切好的玉米煮开。
（4）把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。
（5）在煮开的汤水中加入食盐调味即可。
2、冬瓜淮山蹄膀汤
食材：蹄膀、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。
做法：
（1）把蹄膀进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄膀的油腻。
（2）把淮山、冬瓜、生姜洗干净，备用。
（3）把焯过水的蹄膀放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。
（4）加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。
润肠的食物有哪些？相信经过小编我的分享，你们都学到了吧，多吃润肠的食物，保护我们的肠胃，是维持身体健康的第一步，只有第一步走好了，剩下的路才能越走越好，调理好肠胃，润肠的食物不仅没有任何副作用，还能让我们在吃中保护自己，快去吃吧。
