关闭→
当前位置:香飘屋>谈谈美食>饮食常识>豆腐对于人来说有什么营养 怎样做豆腐

豆腐对于人来说有什么营养 怎样做豆腐

香飘屋 人气:2.57W

豆腐想来大家都不陌生吧,鲜浓的汤汁配合调料做出的豆腐对于吃货来说简直是一道不可多得的美味,那么大家到底知不知道如何做它呢,怎样做豆腐,相信很多朋友们都不知道,今天就给大家讲解一下如如何做出这道美味的食物,希望给位吃货都能会做这道美食。

怎样做豆腐,豆腐对于人来说有什么营养

一、怎样做豆腐

1、豆腐切小块,菠萝切成小丁。

2、豆腐要焯一下水。豆腐块拍上干淀粉,下入六七成热的油中,炸或煎成金黄色捞出。

3、炒锅烧热,倒入适量油,放入葱段,姜片,蒜片爆香后捞出,倒入番茄酱熬出红油,加入盐,白糖,清水烧开,用水淀粉勾芡,倒入豆腐块和菠萝丁,淋油,翻炒均匀后就可以装盘了,喜欢酸味的可以再点一点醋。

二、脆皮豆腐

原料:豆腐、番茄酱、淀粉、白醋。

做法:

1、将豆腐切成5cm见方的大块,切的时候力度要柔一些,不要切碎了,小心再小心。

2、将切好的豆腐放入装有干淀粉的盘中,用手去翻拍豆腐,使淀粉均匀地裹住豆腐。手一定要干爽,否则会黏手,造成豆腐碎开。我家里的淀粉少了些,没有办法忘记买了。

3、锅中放多些油,待烧至七成热时,转中火。倒入裹好粉的豆腐块,炸时用大勺在锅中慢慢搅动,这样豆腐就不会黏在一起了。豆腐块炸成金黄色后捞出,沥去油分摆入盘中。

4、炒酱,锅中留一点底油,一点就行了,倒入番茄酱,倒白醋,加点糖。

5、开就可以勾点欠了。熄火搅动一下,就可以浇在炸好的豆腐上了。

三、豆腐的营养价值

豆腐是我国素食菜肴的主要原料,在先民记忆中刚开始很难吃,经过不断的改造,逐渐受到人们的欢迎,被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产,不受季节限制,因此在蔬菜生产淡季,可以调剂菜肴品种。

豆腐有南和北豆腐之分。主要区别在点石膏(或点卤)的多少,南豆腐用石膏较少,因而质地细嫩,水分含量在90%左右;北豆腐用石膏较多,质地较南豆腐老,水分含量在85-88%。豆腐是中国的传统食品,味美而养生。

豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

文中就怎样做豆腐给大家做了比较详细的介绍,相信大家对豆腐的做法已经有了一个比较明确的概念了吧,后文也就豆腐的营养价值给大家做了解释说明,确实是这样,今天就把方式方法交给了各位,大家有想自己做豆腐吃的朋友们一定要仔细阅读了。

TAG标签:#营养 #豆腐 #