oatmeal怎么做简单又美味

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟

主料

燕麦片 ：适量
蓝莓 ：适量
火龙果 ：适量
酸奶 ：适量
腰果仁 ：适量

辅料

具体步骤

1. 备好材料

2. 杯子底部加入燕麦片，上面浇一层酸奶，也可以加牛奶，家里没有牛奶了，我就用现成的，不过比牛奶的好吃，个人感觉。

3. 然后依次加入一层蓝莓，火龙果，喜欢燕麦的朋友可以多加一层燕麦，燕麦是很好的膳食纤维，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，

4. 最后撒上碾碎的腰果仁，好啦，营养早餐完成。