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炒菜素菜大全教给你清淡的营养

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随着经济和科技的发展,我们的生活也越来越美好,但是在美好的生活背后也隐藏着许多现代病。如今的很多现代病是由重油重盐重辣引起的,因此也有越来越多的人开始吃素菜了,那么素菜怎么吃更好吃呢?下面为大家介绍一下炒菜素菜大全。

炒菜素菜大全教给你清淡的营养

炒菜素菜大全,其实有很多,不过这里就只给大家罗列几种简单易做的。

一、虎皮青椒

用料:青椒、油、生抽、盐、糖、醋、蒜

做法:1、将尖椒洗净,切掉蒂部,可以用小勺挖掉籽。

2、如果尖椒较长,可以对半切开。如果比较小,可以在表面轻轻划一些小口,这样比较入味。

3、大蒜切成蒜末。将生抽、香醋、糖和盐在碗中调成味汁。

4、平底锅中放入油,中小火加至四五成热。将擦干水份的青椒放在锅中。需要不时翻面并用锅铲轻按青椒,使尖椒每面都能受热均匀煎成虎皮,盛出待用。

5、热锅凉油,放入蒜末煸香。

6、倒入调好的汁,翻炒加热至沸腾。

7、把煎好的青椒倒入锅中,翻匀入味。待汤汁浓稠时可出锅。喜欢酱汁更浓稠可勾些许水淀粉。

二、凉拌西兰花

用料:西蓝花1颗,蒜末1头,油少许,盐1克,生抽2勺

做法:1、西蓝花掰成小瓣,洗净。蒜切末。

2、锅中放水烧开,放入西蓝花焯20秒左右。西蓝花煮后颜色会变的更加鲜艳,在烫西蓝花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣。焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用。

3、蒜末中加入生抽, 锅中放油,烧热后浇到蒜末上。在加入盐拌匀。

4、将蒜末浇到西蓝花上拌匀即可。

炒菜素菜大全教给你清淡的营养 第2张

三、青椒炒鸡蛋

用料:鸡蛋,尖椒,葱,干辣椒,肉末。

做法:1、鸡蛋打散先炒熟。

2、爆香葱根辣椒后炒青椒,放炒熟的肉末跟酱油。

3、倒入鸡蛋翻炒关火即可。

四、凉拌苦菊

用料:苦菊200克,盐2克,花生豆适量,葱末蒜末,生抽,白糖,白芝麻,食用油适量

做法:1、凉锅凉油,小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅,撒少许盐拌匀。

2、苦菊洗净切段。一定要撕开一片一片仔细洗,否则容易存沙子

3、碗中放入切好的葱蒜末,放入盐糖,白芝麻,倒入生抽。

4、锅热放油,油热后直接浇到碗里。油不用太多,比平时炒菜多些。

5、将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。这个最好出锅即食,否则容易腌出汤,而且花生米就不脆了,可以作为上餐桌的最后一道菜。

炒菜素菜大全教给你清淡的营养 第3张

我们常常需要面对各种生活压力,可能工作还需要熬夜,如果一直吃重口味的饭菜对我们的健康也很不利,所以建议大家可以吃一吃素菜,像上文提到的其实都是非常有营养价值的素菜,如果刚好有不喜欢的菜,那么大家也可以多方面地了解炒菜素菜大全。

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