提子与苹果是市场上和超市里十分常见的水果，而且提子与苹果也是水果捞里经常出现的美味水果，提子与苹果可以直接咬着吃，还可以做成好看的果盘享用，还可以做成提子与苹果蛋糕哦，但无论怎么吃，提子与苹果都是十分有营养的食物哦，而且又很美味，那么提子与苹果有哪些营养呢？提子与苹果怎么做？
一、提子营养价值
1.提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓 解;
2.法国科学家研究发现，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用;
3.提子中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基;
4.提子中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。
二、苹果的功效
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
1.补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
2.保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
3.保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
4.苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。
5.宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6.美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
三、提子苹果汁怎么做
1.准备好食材。
2.把提子、苹果洗净，苹果去皮、切块。提子去蒂。
3.把切好的苹果，提子放入料理机。
4.再倒入适量的凉白开。开启电源。
5.把搅拌好的果汁倒入杯子里。可以喝了。
提子与苹果有哪些营养？提子苹果汁怎么做？看到这里，小伙伴们是不是学会了怎么制作提子苹果汁了呢？买完提子与苹果回家，可以直接当成零食吃哦，还可以与家里的其他营养水果一起做甜点，还可以尝试做成提子与苹果罐头哦，都十分美味又营养哦。
