锌是一种微量元素，人体内含量少，日摄入量少，但对人体的性发育、性功能和生殖细胞的产生起着决定性作用。所以我们应该注意锌的摄入。通常，我们吃一些干果，其中含有锌帮助我们补充体内的微量元素。那么，什么样的干果含锌呢?下面随小编一起学习吧。
一、哪些干果含锌
榛子、松子、核桃仁、杏仁、开心果、夏威夷坚果、腰果、山核桃、花生、巴西坚果等都含有锌。
二、干果含锌对人体的益处
1.榛子
榛子富含多种维生素和营养物质，可以为人体提供所需的营养。当然，我们要每天吃干果，这样，我们身体的营养会更加的全面。每天吃榛子对人体的健康有益处。
2.松子
松子富含蛋白质和膳食纤维，其中所含的维生素K是很多干果当中没有的，每天吃点干果对人体的健康和发育等有好处。松子还含有大量的微量元素，这对于人体的肝脏是非常好的。
3.核桃仁
核桃仁抗氧化成分最高。核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，这有助于缓解压力、提高血清素水平和增强脑力。核桃仁可以为人体提供很多的热量。
4.杏仁
其显著优点是富含叶酸和维生素E，对心脏有好处。同时，杏仁也是营养丰富的坚果，富含锌和蛋白质等营养物质。
5.开心果
由于食物中脂肪和卡路里含量低，纤维含量高，吃开心果不容易增重，有助于减肥。开心果富含多种维生素和营养物质，对人体极好。
在生活中，每个人都一定知道很多零食。干果含锌对人体有哪些好处?相信通过上面的介绍，您一定有了了解。干果不按果壳的硬度分类，即种子紧紧包裹在果壳中，果壳中只有一粒种子。干果多为纯天然植物种子，对人体有许多益处。每天吃干果，有利于补充人体所需的微量元素，当然，很多的干果是非常好吃的，也可以做菜，煲汤等等，做出很多的美味。
