蛋挞，是以蛋浆作为馅料制作而成的甜品，因为其甜而不腻、酥脆的外皮而深受青少年的喜爱，但是这类食品对于减肥人来说，吃一口简直就是“罪恶”，毕竟一般的甜食都是属于热量高的食物，那蛋挞的热量到底有多少呢?
一、蛋挞的热量有多少
每一百克蛋挞中就含有6.68克蛋白质，37.78克碳水化合物，22.10克脂肪，0.67克维生素，含有374.83大卡的热量。形象一点讲就是如果我们吃了一个蛋挞，想要消耗掉这个蛋挞的热量，就需要我们56分钟才可以。
二、蛋挞的热量来自于哪里
蛋挞所含的热量主要来自于碳水化合物和脂肪，碳水化合物大家都知道，是一种很容易发胖的东西，而脂肪并不像淀粉一样，吃了没有饱腹感，所以，当我们吃进去一个蛋挞之后并没有觉得自己有什么变化，甚至可以继续吃。其实，我们吃进去的脂肪如果不消耗掉，就会在体内堆积，从而导致身体发胖了。
三、蛋挞怎么吃不发胖
1.定量
一天最多吃两个蛋挞，一个蛋挞的热量大概是375大卡，一碗米饭的热量是116大卡，一个蛋挞就相当于2碗米饭，而一天中，一个成年人正常消耗的热量是2000-3000大卡，可见，两个蛋挞并不是很影响。但是如果超过两个蛋挞的话，可能会导致发胖。
2.食用时间
蛋挞最好不要在晚上食用。因为晚上是我们的身体代谢能力最低的时候，如果这个时候吃高热量的蛋挞，那么这些热量就来不及消耗，从而导致热量在体内堆积。
蛋挞虽然很好吃，但是蛋挞的热量着实是不容小觑的，而且如果我们吃多了蛋挞，很有可能使热量在我们的体内堆积导致身体虚胖，从而影响自身的身体健康，所以，蛋挞固然好吃，但千万不要太贪恋，一定要注意食用蛋挞的数量和时间，才能保证解馋和健康两不误。
