在我们的日常生活中，我们经常能吃到苦瓜，一提到苦瓜，想必你们一定都很熟悉。但是有些人特别是小孩是非常讨厌苦瓜的味道的，因为比较苦。的确，对人们来说，有些人喜欢苦瓜，有些人则不喜欢苦瓜。不管喜不喜欢，总得吃点清凉的苦瓜解暑，那么对于苦瓜，大家会有两个问题，苦瓜热量怎么样和苦瓜功效怎么样？
一、苦瓜热量是多少
苦瓜含有23卡路里，需要15.9分钟的步行时间，每100克苦瓜中含有33,360克脂肪;核黄素0.03克;钠2.50克;纤维素1.40克;磷35.00 g;蛋白质1.00克，相对来说苦瓜的热量还是比较低的。
二、苦瓜有哪些功效
1.苦瓜可以消除热量和排毒，苦瓜可以缓解心脏方面的问题，对体内的毒素有很好的清理作用，用苦瓜来做冷沙拉是很好的方法，冷沙拉可以很好地保存住苦瓜中所含有的维生素。如果使用油炸方法的话，这些维生素将在油炸过程中大量损失，并且油炸后的油含量相对较高。
2.苦瓜可以美容和嫩肤，吃苦瓜通常可以改善皮肤的活力，并使皮肤细腻而健康。
3.苦瓜可以养血养肝，苦瓜味苦，生时味冷，煮时味热。生食可净化热量并清除火势，从而减轻热量，煮熟的食物可滋养血液和肝脏。
4.苦瓜可以滋补脾肾，消除恶性热，缓解疲劳，清洁身心，但是吃苦瓜还应注意不要伤害脾脏和肺脏。尽管夏季天气炎热，但人们不应该吃太多苦味食品，最好将其与辛辣食物混合使用，以避免苦味并帮助补充肺部能量。
在看过上面的正文之后，我想广大的男性和女性同胞已经对苦瓜热量、苦瓜功效这两个问题有了充足的了解。在夏天的时候如果吃了比较上火热气的食物，觉得燥热的话，我推荐大家用苦瓜来做个汤喝喝，虽然喝起来比较苦，但是之后真的是会有清凉舒爽的感觉，非常舒服。
