李子是我们常见的一种水果，很是好吃，酸酸甜甜的，很是有营养，但是现在很多水果都是比较热量高的，那么李子的热量高吗？有什么需要注意的呢？正在减肥的姑娘们可不可以吃呢？那么我们今天就来了解一下李子的热量是多少以及有什么作用吧。
一、李子的热量是多少呢
李子的热量并不高，100克可食部分的李子热量是38大卡，而一个李子可食用部分大约有46克，其热量是17大卡，由此可以看出李子属于热量较低的食物，因此减肥期间是可以适量食用一些的。
二、营养功效
李子的热量是非常丰富的，所含有的营养物质包括有糖类、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、以及多种维生素和矿物质等等，所以食用李子可以补充很多我们所需要的营养。而除了能够补充大量营养之外，李子还具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，有气血两亏、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人食用李子对身体十分有益。
三、食用须知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下来，然而李子并不宜多吃，这是因为李子中含有较多的果酸，如果摄入过多则可能伤及脾胃，容易引起胃痛等不适症状。所以大家食用李子时需控制食用量，而患有溃疡病以及急、慢性胃肠炎的人则应忌食。另外，李子吃多了容易生痰湿、损牙齿，所以脾虚痰湿的人和小孩子也不宜多吃。
李子一般人都能食用，尤其适宜肝病患者、发热病人以及教师、演员声音嘶哑或失音时食用。
李子的热量是多少呢？有什么样的功效呢已经简单的给大家做了分享，李子的热量不高，而且还有很好的营养价值，对于我们的身体也是特别的好的，可以多吃一些李子，而且营养物质包括有糖类、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、还有多种维生素和矿物质等等。
