对于高血压的人和要减肥的人来说不可以吃太多高热量的东西，一般来说，蔬菜是所有食物里面热量里面属于最少的，但蔬菜里面也有热量高的东西，那在蔬菜里面什么蔬菜的热量是比较低呢？你知道蔬菜的热量吗？那下面和小编一起去看看吧
什么蔬菜的热量最低
1、豌豆
豌豆，不仅营养丰富，富含蛋白质、维生素和膳食纤维。但豌豆的淀粉含量其实相当之高，每100g的豌豆大约含有21g的碳水化合物，热量大约是110大卡，那么可想而知，如果你已经吃了主食，额外再吃上一盘豌豆当做减肥餐，那么毫无疑问会越吃越胖!
2、蚕豆
蚕豆与豌豆类似，每100g的蚕豆中，碳水化合物的含量约为20g，热量也是110大卡左右。而同属于豆类的刀豆，每100g却仅有36大卡的热量，蚕豆和米饭的热量差不多，由此可见减肥期间的食物选择是非常讲究的!大家务必做足功课再行动!
3、毛豆
相比之下，同属于豆类的毛豆的热量更加的高，每100g约有130大卡的热量。不少人都喜欢茶余饭后吃着卤毛豆，觉得既美味还减肥，如果真的想减肥，千万别这么干了。但是毛豆的蛋白质以及其他营养元素的含量都是非常高的，尤其富含膳食粗纤维，所以把毛豆当成主食来吃，并且要注意适量!
4、山药
山药由于其绵软的口感而深受大家的喜爱，山药中富含黏蛋白等人体所必需的诸多营养物质。由于脂肪含量低，不少人也会把山药当做减肥的主要食物，然而虽然山药的热量不高，但是却含有大量淀粉、升糖指数和热量和米饭差不多。所以如果你的减肥食谱中已经有了山药，那就要少吃其他主食!
5、菜花
菜花含热量比较少，适合减肥的健康食物，而且含有大量的维生素，是一种很健康的食物，糖分含量比较少，降低糖尿病人群的血糖
6、胡萝卜
胡萝卜含热量比较低，含有大量的维生素，含有大量的胡萝卜素，能降低血糖的上升，胡萝卜素是脂溶性的，比较不容易消化，一般要煮熟了吃比较好
7、绿豆芽
绿豆芽热量非常低，平时吃了也不容易发胖，而且有降血脂的效果，还能增强人体的抵抗力
8、芹菜
芹菜也是一种热量比较低的菜，它含有很多的膳食纤维，能够帮助消化，有利于抗疲劳稳定情绪的效果，而且吃芹菜可以美白，芹菜有一股清香味儿，尤其是和香干一起炒，更是美味
9、小白菜
小白菜的热能量也很低，它含有丰富的维生素C，有利于将胆固醇排出体外
10、莴笋
莴笋的热含量也非常低，而且可以治疗便秘，莴笋叶其实比莴笋茎部营养价值高，但很多人爱吃茎部，莴笋叶还可以治疗咳嗽
11、菠菜
菠菜热量比较低，它含有大量的维生素C，可以帮助人体消化，但是吃菠菜的时候最好用水焯一下，这样有助于出掉菠菜里的草酸
什么蔬菜的热量最低，在蔬菜里面一般的话豆类植物的蔬菜是比较低的，像豌豆、蚕豆这些蔬菜的热量就比较低，高热量和在减肥期间的人可以吃这些东西，这些蔬菜的热量低，不会让我们的血压上升，也不会让减肥期间的人没有那么高的热量哦。
