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“减脂午餐。”
1、黄瓜去皮去瓤切小丁。
2、熟牛肉切小丁。
3、放凉的藜麦饭。
4、锅里一点油烧热,蒜,花椒,小米椒炒一下。
5、牛肉丁倒入。
6、适量盐,生抽调味儿。
7、翻炒几下。
8、黄瓜丁倒入。
9、翻炒两下。
10、藜表饭倒入。
11、翻炒片刻关火盛出。
12、成品。
13、成品。
藜麦饭蒸好放凉,分式150g一份,冰箱里冷冻保存。随吃随取,挺方便的。
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