现在爱美女性为了减肥，可谓是对吃的每样东西都是明察秋毫、精打细算，临近六月了，一年一度的端午节快到了，端午节有吃粽子的习俗，那这里小编就产生了个疑问，吃粽子可以减肥吗？粽子可是糯米包的啊，而糯米又不容易消化，那接下来就给大家解解惑，吃粽子减肥，行得通吗？
吃粽子减肥不，其实只要搭配合理的适量吃，完全不会发胖。
一、不想发胖这样吃粽子
1、首选热量低的粽子
粽子主要是由糯米制成的，糯米的热量和大米相当，糯米本身热量并不高，粽子的热量之所以高主要是因为馅料，蛋黄、五花肉、肥肉、豆沙、蜜枣这些馅料就会大大升高粽子的热量。这样的粽子还是尽量避免，购买时建议选择纯粽子、加了红枣、红豆没加其它调味的粽子，或者自己在家制作粽子：杂豆粽、纯糯米粽子、红枣粽等，馅料不要额外加糖、油，吃的时候也尽量不要沾着糖、蜂蜜来吃，这也会增加热量。
2、把粽子当主食吃，还要搭配着吃
不少人喜欢在饭后吃粽子，这种“主食+主食“的模式，不仅不容易消化，还很容易长胖。建议把粽子当做主食来吃，或者吃了粽子就要减少一定的主食量，吃的时候搭配的菜一起吃，营养也更均衡。
3、注意吃的时间、吃的量
可以在正餐时当做主食来吃，正常大小的1个为宜。也可以在上午、下午加餐时来吃，不要吃得过多，分成小份和家人一起吃，这样更容易控制进食量，以免吃了太多的粽子影响正餐。尽量不要晚餐、睡前加餐吃，也不要将粽子当做看球时的夜宵，不容易消化，还更容易长胖。
4、实在吃多了，还可以运动消耗
二、自己做，美味又健康
1、自家包粽子，最好选用“三少一多”的原料，即少油、少盐、少糖、多纤维。
2、调味料少一些，以瘦肉取代五花肉，以板栗取代蛋黄，加入红萝卜、豌豆、香菇等增加粽子中的膳食纤维。
3、在糯米中混入全谷物(如小米、玉米粒、青稞、藜麦等)增加膳食纤维及维生素的含量。减少肠胃负担，有利于健康。
4、制作豆沙粽时，以植物油取代猪油、可降低粽子热量。
三、这样搭配饮食有助于消化
1、搭配蔬菜、水果
吃粽子的同时，可以搭配蔬菜、水果等可帮助肠胃蠕动的食物，但要注意避免和西瓜等寒性瓜果一起吃，以免造成腹泻或腹痛。
2、喝点助消化的茶
比如麦芽茶，可以消食开胃，能化一切米面果实积滞;麦芽以炒焦使用，对消食化积的作用最大。
3、饮食要清淡
吃粽子时不要吃油腻、脂肪高的食物，做菜也不能过于油腻，最好清淡一点，以免增加肠胃负担。
4、粽子口味清淡
如今市面上的粽子品种丰富，最好吃一些含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子，可增加纤维质含量，帮助肠胃蠕动消化。
吃粽子减肥这一问题就给大家解答到这里了，粽子的热量还是挺高的，但是如果是有选择性有时间段的吃粽子，是可以达到减肥的效果的，不过呢，对于急切需要减肥的女性来说，吃粽子减肥是不合适的，咱们还是老老实实的运动，减少食量来减肥吧。
