肥胖是现在大家最关注的问题，每个人都希望自己能够拥有完美的身材，所以，越来越多的朋友选择去健身、去学瑜伽。也有一部分朋友选择节食来达到减肥的目的，这种方法也是最容易反弹的。今天，小编就给大家介绍一种饮食方法来减肥。让我们一起来看看吃什么最减肥。
吃什么减肥最好
一、应适量吃些较清淡、容易消化的食物
如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗。
二、尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物
如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!
三、自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
四、多吃果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
五、一定要善于饮水
水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
下面是一些减肥的蔬菜：
1、娃娃菜
娃娃菜本身的营养成分很高，富含了膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及各种维生素，当中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，这种膳食纤维进入肠胃后会吸水膨胀，有较强的饱腹感，预防你摄入更多的热量。
2、西蓝花
西蓝花是减肥中最常见的减肥食物，不仅烹煮容易，还很有饱腹感，因此很多健身达人都会选择西蓝花加入自己的菜谱中，西蓝花的营养成分也是很高，所以减肥期间吃西蓝花就不怕营养不足了。
3、芹菜
芹菜是妈妈们最爱的食物了，它饱含了大量的维生素，这种维生素能化解体内的脂肪、帮助消化，还能清理身体里的毒素，将毒素排出体内。
减脂期间还有什么需要特别注意的呢?
1、早上建议吃饱以及吃好点，中午能量多一些的，保持在7分饱即可，晚上清淡一些，分量在5分饱即可，两餐之间戒掉任何的零食，除了低脂水果以及酸奶外，水果如:草莓、苹果、奇异果、橙子等等。
2、如若是自己做饭，那就少油、少盐。水煮菜或许是不错的选择哦。
3、晚餐时候最好不吃油炸食品，还有加了油的主食如:饺子、炒饭、煎饼等等。
4、晚餐主食最好是杂粮粥、燕麦粥等代替白米饭，餐前20分钟喝一杯水，能减少进餐的食量。
5、减脂期间会流失很多肌肉，适时的多补充些鸡蛋、鱼、虾、肌肉或豆制品食物，能更好的促进肌肉恢复哦。
6、减肥期间最好戒掉各种酒精饮品，这也是发胖的根源之一。
以上就是有关食物减肥的相关信息，通过上文相信大家一定也知道吃什么减肥最好，另外，上面还提到一些减肥时候的注意事项，大家一定要根据自己的体质选择适合自己的减肥方法，不然容易适得其反。当然，除了注意饮食习惯，适当的运动也是必要的。
