栗子的热量非常高，在每天集中下跌，但也吃糖炒栗子的好时机。板栗被称为世界“坚果之王”，中国医药，李有补肾健脾，身体和骨骼，胃平肝等功效。但网上有传言称，高热量的栗子，只要吃8就等于吃了一碗饭。有没有这么夸张，就可以吃得开心栗子做？
一、8个栗子的热量不止1碗米饭
8个栗子，为了计算相对大的头，计算的工件熟，约100克。在“中国食品营养成分”，熟栗子100克的热量为214千卡。
和214克对应米饭的热量重量的为约184克，这是约65-70克生米做，实际上小于一个碗，是稻食堂12的多点的量。
因此，热量其实不是太担心栗子。此外，很多人怕胖，吃栗子不要吃，但其实一个简单的碳水化合物的摄入量，反而更容易发胖。栗子入菜，如烤栗子，栗子鸡; 或栗米，米粒的等效，增加了食品，厚度，重量损失的丰富性以及帮助它。
二、吃栗子的好处
每100克5蛋白。7克，2克脂肪，40至45克碳水化合物，25克淀粉。生栗子维生素含量可高达40?60毫克，大约25毫克熟栗子维生素含量。还有许多其他的栗子结合钙，磷，铁，钾等的盐和类胡萝卜素，维生素B等。
栗子的功效如下：
1、栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，矿物质，可预防高血压，冠状动脉心脏疾病，动脉硬化，骨质疏松症和其他疾病，延缓衰老，长寿补药;
2、栗子含有核黄素，常吃栗子溃疡有利于儿童和成人，口腔口腔溃疡日久难愈;
3、栗子的干果品种，高碳水化合物的含量，以供给身体更有活力，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚肠胃填充的作用;
4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持正常的牙齿，骨骼，血管肌肉的功能，预防和治疗骨质疏松，腰和腿酸软，筋骨疼痛，疲劳，延缓衰老，非常适合中老年人的健康水果。
现在天气转冷，走在路上，你经常可以看到人拿着糖炒栗子的袋子。然而，最近在微博上，美味的栗子被称为“恐怖栗子” - 因为“栗子卡路里热量25，吃六个栗子等同吃一碗饭。“。
所以，无论是喜欢在微博上的传言为“恐怖主义”栗子意思?记者近日采访了第一附属医院营养师营养中级赣南医学院徐军。徐军说，这说明，虽然栗子是坚果类食品，但其相对高的淀粉含量。“6板栗淀粉的量和大米淀粉量一碗差不多，它不能来作为主食，也建议你不要吃。“
徐军说，吃栗子豪华，作为两餐之间的零食在栗子最好的，还是在饭菜里吃，不要吃太多，不吃一顿饭了很多，因为栗子属于高碳水化合物的食物，高热量，饭后吃，不利于保持体重。
此外，栗子是不是每个人都可以吃，脾胃虚弱，消化不良的人不宜多吃。妇女，儿童和便秘患者不要吃栗子。
栗子的热量高低不重要，说“10米的栗子，一碗”这个盛产板栗的营养，而且热量不低。大米的小碗是热174千卡，而热10板栗达到约170千卡。再加上难以消化的生栗子，熟吃容易消化，但它会产生气体，导致肠胃不舒服。所以我们要控制食量。
