如今，随着各类养身节目的增多，越来越多人对饮食健康更加关注。那其中水果沙拉蔬菜就受到了许多朋友的喜欢，其中也有一部分正在减肥的人把水果蔬菜沙拉当做主食来进行减脂，但是有很多朋友反映自己做的沙拉味道总是不好，今天小编就为大家介绍一下水果沙拉蔬菜怎么做才好吃。
水果沙拉蔬菜怎么做好吃
1、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉最好采用应时蔬菜，营养成分会相对高点。蔬菜沙拉中蔬菜不必加热，会保住更多的营养，是一道非常健康的美食，受大多数的欢迎。
第一种原料：紫甘蓝;圆白菜;生菜;黄瓜;番茄
这是很常见的一种蔬菜沙拉。把紫甘蓝;圆白菜以及生菜切成丝，把黄瓜切片以及圣女果切半，放在盘子里搅拌均匀后，加上色拉酱就好。(如果怕有细菌，可以把蔬菜过一下开水，除去表面的脏物)
第二种原料：西兰花;紫甘蓝;胡萝卜;黄瓜;西红柿
把西兰花用开水烫一下，全部东西都切小，搅拌一下，加入沙拉酱搅拌均匀就好了。也可以加入一些吐司哦
2、水果沙拉
水果含有丰富营养成分，是人人必须吃的食物之一。水果沙拉近年来也是备受关注的美食之一。日常生活中，没事可以动手做一盘，有助于身体的通畅以及消化。
第三种原料：西瓜;樱桃;火龙果;蜜桃;猕猴桃;苹果
把水果洗净后，切小，放在盘子里，加上沙拉酱就好了。
第四种原料：圣女果;苹果，猕猴桃;橘子
除了圣女果之外，把其他的水果除去果皮。洗净后切小。圣女果洗净后切半。搅拌均匀后加入沙拉酱也可以加入酸奶。
3、水果沙拉和蔬菜沙拉那个更适合减肥的人食用
水果沙拉的热量一般是高于蔬菜沙拉的 。
水果沙拉热量为每100克136 大卡，蔬菜沙拉热量为每100克39 大卡。
因为水果中的糖类含量较多，糖类产生的热量比较多。蔬菜中主要是膳食纤维 ，还能帮助清理肠道帮助消化 。另外，沙拉里的热量主要来源于沙拉酱，所以总体热量要看你放多少沙拉酱。
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。
以上就是关于水果沙拉蔬菜的介绍，其实小编认为不管是水果沙拉还是蔬菜沙拉对人体的健康都是有一定的好处，但是许多朋友为了减肥光吃水果沙拉蔬菜，短时内对会有一定的减肥功效，但是长期下去也容易诱发胃部疾病，所以小编还是建议大家要做到营养均衡哟。
