最近市场上流行一种速食吃法，不仅营养价值高还能饱腹，一经推出就深受广大上班族的喜爱，它就是坚果水果麦片混合在一起吃，这种吃法方便快捷。而众所周知，坚果、水果和麦片都是营养价值极高的食物，那坚果水果麦片三种混合营养价值如何呢？吃了会长胖吗？
一、坚果水果麦片的营养价值
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.水果坚果里有蛋白质、矿物质等可以降低胆固醇、抗氧化、补脑健脑等。
水果坚果麦片中各种原料在烘焙中起着不一样的作用，有的原料能补充产品的营养，有的原料能改善产品的口感和质地，在吃麦片的同时还补充了维生素、有机酸、蛋白质等，对于忙碌于城市的白领来说，简直完美!
二、坚果水果麦片吃多了会变胖吗
不会的。
坚果的脂肪含量从40%到80%不等，看着更让人担心了。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦!坚果热量高，脂肪多，竟然能减肥?是不是觉得没天理，但这还真是由科学家研究分析过的，不有得你不信。路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的!
其次，燕麦片的热量高吗?
燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面，燕麦片就名列第五。水果就不用说了吧!
以上就是小编关于坚果水果麦片的营养价值和坚果水果麦片吃多了会变胖吗的介绍了，看完的小伙伴们应该看出来了，坚果水果麦片这三样一起吃，是不会让人长胖的，所以小伙伴们可以放心大胆的吃，当然，坚果水果和麦片的营养价值都很好，但是还是有点单一，小伙伴们也不能多吃哦。
