现在人们越来越注意养生，很多时候他们吃的喝的都是经过特别的调配，可以说都是很有营养的。而且现在在国家运动员中，运动员的饮食也是非常的严格的，都是根据营养餐来配置的，而且营养也是人体不可缺少的东西，所以我们一定要补充好身体内的营养。
营养食物
一、十大营养食品排名
1、绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
2、三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
3、菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
4、西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5、蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
6、红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
7、西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
8、果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
9、燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10、蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
二、为什么要补充营养物质呢?
我们身体出现各种各样的疾病，是和我们身体的细胞吃不饱有关，那为什么细胞吃不饱呢?是因为我们是身体需要补充各种各样的营养物质，用来维持各种活动的能力输出。
饮食丰富就不用补充营养素? 水果、蔬菜、谷物等食物中含有各种维生素和矿物质、脂肪、蛋白质等多种营养素，理论上讲只要饮食种类多样，就能得营养。“但事实上，大部分人不会吃得那么丰富。”埃姆斯教授说，由于不可能通过食物摄取足够的营养素，因此，适当的补充一些高品质的复合维生素等营养素补充剂是一个必须的选择
营养食物有很多很多，但是我们需要的人体必备营养物质，有的人自身是不能够合成的，所以这就需要人们从食物中获取，所以这就需要我们吃一些富含丰富的营养物质来补充我们体内的需求，而且不仅如此，我们人体需要的很多营养物质都是从食物中得来的，所以补充是非常重要的。
