板栗和花生这两种食材是我们日常当中经常能够遇见的干果类食品。很多朋友们都喜欢使用板栗和花生，因为它们富有一定的营养，同时味道也很多制作方法和选择也很多。说到这里板栗和花生可否一同使用呢？二者相互搭配又有何益处呢？
一、板栗和花生能一起吃吗
可以一起吃。
1.在营养学上，板栗中主要成分是淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等，核桃中主要成分是蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等，无毒无刺激，可以一起食用。
2.板栗是一种性温的食物，花生是一种性平的坚果，性味之间并没有相冲突，因此可以一起吃用。
二、板栗和花生一起有什么好处
1.补充营养
板栗和花生中含有蛋白质、维生素以及多种矿物质，适当食用可以为身体补充营养，可以一定程度上提升体质，预防疾病，提高自身免疫力。
2.降血压
体内钠原子含量较多，容易引起血压升高，而花生是高钾低钠的食物，板栗中几乎不含钠元素，两者一起食用可以促进体内多余的钠离子排出，具有降血压的作用。
3.增强体质
花生中含有丰富的蛋白质，而花生的蛋白质含量也很高，因此同食可以补充蛋白质，蛋白质有增强体质的作用。
4.补充维生素
板栗和花生中的胡萝卜素含量都不低，而胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，可以保护眼睛，增强皮肤抵抗力等
三、板栗和花生一起吃多少
建议花生一天食用150克，相当一小把，而板栗10颗以内。 花生是一种高热量高脂肪高粗纤维的食物，食用不容易消化，不可多吃，板栗的热量也不算很低，因此不宜多吃，另外在吃花生和板栗时，主食要减少，以免增加过多热量。
四、吃花生要注意什么
1.消化功能弱者慎食 花生中含有大量的油脂、蛋白质、粗纤维，食用不易消化，不可多吃，特别是对于胆囊、消化道有问题的人群而言，更不易消化。
2.不宜食用发霉的花生 发霉的花生会滋生黄曲霉，黄曲霉代谢产生的的黄曲霉毒素有剧毒，食用会导致中毒，还有致畸致癌性，食用花生的时候要确保没有被黄曲霉滋生，出现发黄的部分就不要是食用了。
3.腹泻者不宜食用 花生中含有的油脂很高，腹泻时消化功能减弱，本身不易消化，并且油脂具有滑利性，会加重腹泻的状况。
4.控制体重者慎食 花生热量过高，食用花生一不注意就会超过需要控制的热量，对控制体重不利，不应该食用。 对花生过敏者不宜食用 花生的蛋白质含量也很高，是易过敏的食物，所以对蛋白质过敏或花生过敏的人群不能食用
板栗和花生能一起吃吗？看过上述这些板栗和花生议同时用产生的好处，小编相信大家回家说不定就马上做起来了呢，在食用板栗的过程中有几点要注意，就是不能和羊肉杏仁一起食用，另外如果板栗发芽了会产生黄曲霉素，食用过多会出现中毒的现象。
