鸡蛋，其属于是一种人们在日常生活中，经常性的会食用到的一种蛋类。其烹饪的方法也比较多见，除了白水煮鸡蛋之外，还可以把鸡蛋来制作成荷包蛋来进行食用。那么煮荷白蛋怎样煮会不散呢？以下小编就有整理到相关的事项，一起来看看吧！
一、煮荷包蛋怎么样煮不散
1.首先把一颗鸡蛋打开，放入碗中，注意不要把蛋黄弄散
2.锅中放入适量的水，稍微放入少许的盐，然后开火烧，不要把水烧开，烧至七八分热就可以了，就是看到锅中有一个个小气泡产生即可
3.然后把火候调成中小火，如果火太大，会直接把鸡蛋给煮散
4.然后把鸡蛋沿着锅沿慢慢倒入到锅中，动作要轻缓一直使用小火慢慢把鸡蛋煮制凝固后，然后再把火调大一点，直至把鸡蛋煮制浮上来
5.最后把水煮荷包蛋盛出，可以根据自己饿口味稍微加入适量白砂糖即可食用了
二、吃鸡蛋的好处
1.蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2.鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
3.早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
4.鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中 丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱 的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
5.鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
煮荷包蛋怎么样煮不散，以上已经把方法给大家所整理出来了，想要煮茶包蛋不散的话，可以这样进行制作哦。再有便适量性的食用一定的鸡蛋，对人体的好处是很大的，可以起到增强抵抗力的功效。但是需要注意的是，不可以一次性的使用过多了哦！
