众所周知，减肥鸡胸肉一直是减肥人士的不二人选。似乎，在减肥的道路上，因为它的出现，让许多减肥人士有了，一丝的安慰。为什么呢？因为，它也是肉类的一种呀！而鸡胸肉真的可以减肥吗？吃了它，就真的不会反弹么？下面由小编来为大家一一解答。
一、吃对肉的重要性
其实吃肉变胖是很多人的错误观念，因为很多人吃肉针对会变胖，他们吃的是五花肉，回锅肉，带皮肉等等，这些肉类都是20%的瘦肉加上80%的脂肪，就如同一块块的油脂流动到胃里，当然是会变胖的。
二、减脂鸡胸肉的热量
100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了，所以吃适量的鸡胸肉是不会发胖的。
三、鸡胸肉的营养价值
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。适合老人、病人、体弱者食用。肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸肉。
总之，鸡胸肉的热量不高，在同类中算是很低了，营养又好，那些需要减肥的，但又想补充营养的朋友可以适当吃一点鸡胸肉。
四、减肥鸡胸肉做法
1、去天猫超市买的鸡胸肉
2、洗干净，把表面内去除干净的油给他弄干净
3、用姜，葱，八角，干香菇熬汁，就把这些东西丢水了烧就行，用三碗水熬成一碗水就行，一会用来腌制
4、用熬好的汁，加料酒，盐，豆瓣酱，孜然腌制鸡胸肉，保鲜膜包好放冰箱保鲜腌制一晚上
5、腌制好了第二天把鸡胸肉用水冲干净，因为是减肥用的，所以不能有太多调味料，如果不用于减肥就不用冲洗了
6、洗干净以后用少量橄榄油拌匀，因为是减肥所以用橄榄油，如果不用于减肥的话用花生油更香
7、进烤箱
8、150度一个半小时，这样温度不会太高，不会让营养流失，而且时间长了会把鸡肉烤干，可以放冰箱长期保存
9、烤出来干干的，不会焦
10、每次吃的时候从冰箱里拿出来大火蒸五分钟到十分钟就行
还有最重要的一点就是，鸡胸肉价格相比其他肉类比较实惠。对于，减肥，健身的人来说，不仅吃的营养，而且还省钱。这不是一个最好的方法和食谱么?如果，有宝宝减肥和健身的话，请一定要选择减脂鸡胸肉哦！赶快行动起来，和我走上健康的生活吧。
