有很多营养元素都是人体所必须的，比如说维生素E对于我们人体来说就是非常重要的一种营养元素，所以平时的时候我们一定要适量的吃一些富含维生素E的食物，接下来小编会向大家介绍一些有没有含维生素e高的常见肉类和富含维生素E的食物。
一、没有含维生素e高的常见肉类
基本上肉类都没有含维生素e，比如以下这些肉中就不含维生素e。
1.鸭肉
鸭肉的营养是非常丰富的，而且鸭肉的制作方式也很多，所以很多人都喜欢吃鸭肉，但是在鸭肉中却不含维生素E成分。
2.鸡肉
在鸡肉当中有非常丰富的蛋白质，钙元素，铁元素，脂肪和磷元素等，但是在鸡肉当中却不含维生素E成分。
3.鱼肉
鱼肉是经常会出现在我们餐桌上的一种食物，比如说清蒸鲈鱼，鲫鱼汤都是非常美味的，适量的吃一些鱼肉，对我们是非常有好处的，但是同样鱼肉也不含维生素E成分。
二、哪些食物含维生素e高
1.核桃
在核桃当中富含维生素E，平时的时候适量的吃一些核桃，还能够达到一定的健脑的效果，只是相对来说，核桃会比较难剥，如果嫌麻烦的话，我们也可以直接吃一些核桃仁。
2.柠檬
柠檬是一种非常常见的水果，一般我们都是将柠檬蜂蜜泡水喝的，适量的吃一些柠檬，不仅可以达到美容养颜的效果，同时，也可以补充维生素E成分。
3.玉米
玉米是一种维生素E非常丰富的粗粮，玉米很多品种，比如说有甜玉米也有糯玉米，我们可以将玉米当成主食来食用，适量的吃一些玉米是可以达到一定的减肥的效果的。
4.花生
花生的制作方式有很多，比如说炒花生米就是很不错的一道小菜，很多人在喝酒的时候都喜欢吃一些花生米，在花生当中含有很多人体所需的营养元素，其中包括维生素E。
5.橄榄
橄榄当中的维生素E含量是非常丰富的，所以我们平时在做菜的时候可以选择采用橄榄油。
6.莴笋
莴笋的味道是非常不错的，而且莴笋的制作方式也非常的简单，将莴笋和肉丝炒一下，就可以制作出一道非常美味的莴笋炒肉丝了。
7.香蕉
每天吃一根香蕉，对我们来说是非常有利的，因为在香蕉当中不仅含有维生素E的成分，同时也含有很多其他的营养元素。
含维生素e高的常见肉类有哪些，其实基本上大多数的肉类当中都是不含维生素E这个成分的，但是在很多其他食物当中还是含有维生素E的，平时适量的吃一些含维生素E的食物，对我们来说是非常重要的。
