维生素C大家应该都是非常熟悉的一个名词了，许多的食物里面都含有这种物质，它可以帮助人们提高机体的抵抗免疫能力，还可以帮助加快皮肤的新陈代谢，抗氧化美白这些功能。经常食用富含维生素C的食物，还可以帮助对抗太阳的抗晒能力。在出现轻微感冒情况的初期，也可以通过食用维生素C来帮助减轻病症，达到抗病毒的功能。下面我们再来看下维生素C的具体作用及功能。
维生素c的作用及功能
1、维生素C可以帮助创伤伤口的愈合，对于防止牙龈出血和骨骼的生长有着非常好的效果。像是预防腰腿酸痛和关节痛也有一定的辅助功能。
2、维生素C中含有大量的抗氧化成分，对于脸上的色斑和黑色素有着明显的抑制效果。可以帮助女性群体保持毛孔的缩小，皮肤纹理细腻光滑。许多的化妆品和护肤品里面都含有这种成分。
3、维生素C还可以帮助改善人体里面的钙、铁这些物质的吸收利用。让脂肪和类脂更快的消耗代谢，从而达到保护心血管的效果。
4、维生素C含有的氨基酸还可以帮助其他氨基酸的代谢，对于肝脏有着保护效果，减少肝细胞的损害，延长机体的寿命，增加对外界的一个应急能力和免疫能力，达到保护机体的效果。
5、眼睛里面因为含有高浓度的维生素C，可以降低眼球里面液体的压力，从而避免了青光眼和白内障的发生率。
富含维生素C的食物有很多，像是水果里面，西红柿，猕猴桃，苹果这些水果都是非常好的补充，蔬菜里面像是绿叶蔬菜这些也都含有丰富的维生素C在里面，所以补充维生素C只要每天多吃一些蔬菜水果就可以了。当然了，有必要的话也可以通过药物的维生素C来食用。但是药物类的不可以长期服用，因为一旦长期服用停用下来，可能会发生坏血病。我们鼓励大家在食物中摄取天然的维生素C是对身体最好的。
那么哪些人群适合使用维生素C呢?容易疲倦的人可以使用维生素C帮助调节。有烟瘾的人适合多使用维生素C含量多的食物，可以保持血管的弹性，提高细胞抵抗能力。从事剧烈的运动和高强度劳动的人。因为体内过多的维生素C流失，可以通过食物的补充来帮助机体的恢复。还有就是有色斑，容易晒黑的群体也可以通过维生素C来帮助改善这些症状。
