维生素b是我们人体内必不可少的一种维生素，如果缺乏维生素b我们的身体将会出现一系列的大问题。其实在我们的日常生活中，有很多食物都含有丰富的维生素b，然而却常常被我们忽视。为了弥补大家的这个遗憾，小编现在就给大家介绍一些含维生素b的食物吧！
一、日常生活中有必要特意补充维生素B吗
一般情况下，只要我们正常饮食，营养均衡的话，每天摄入的食物中的维生素B就足够我们日常消耗的了。所以是不需要特意的去补充的，尤其是现在还有很多打着专门补充维生素B的保健品，其实也是完全没有必要的哦。
二、含维生素b的食物有哪些
1、小米
小米作为我们日常生活中最常见的一种食物，它不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质。然而最关键的是小米还可以养胃，在所有杂粮中。小米是口感比较好的一种，对于想要补充维生素b的人来说，经常吃一些小米，对身体健康大有裨益。
2、鸡蛋
大家都知道，鸡蛋中含有丰富的营养价值。但是很多人都不知道鸡蛋中含有优质蛋白质，蛋黄中也含有胆碱，这正是我们需求的维生素b的一种。不过对于每天吃鸡蛋的数量，营养学家建议一天最多三个鸡蛋。这已经完全可以满足身体对于蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，而且水煮或者是鸡蛋糕，都是容易被人体所吸收的。
3、根茎类蔬菜
想必大家心里都有这样的想法，那就是一些蔬菜类中所含的维生素B比较充足，其实这种想法是正确的。不过维生素b比较多的蔬菜主要存在于根茎类蔬菜，比如说花菜，西兰花，卷心菜，莴苣等等。在我们生活中最常见的土豆地瓜也都算在内。
4、糙米或非精致白米
现在人们的饮食越发的精致，但是大家不知道的是，糙米或者是这些非精致白米中都含有大量的维生素b，虽然说糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜欢吃，可是糙米却真的是一个营养价值比较丰富的东西。
5、水果
新鲜的水果也是维生素B的一个很好的来源哦，例如：西瓜、柚子、石榴、草莓、葡萄、山竹、猕猴桃、柿子、无花果、木瓜、柠檬等。
6、肉类
肉类里面的维生素B的含量也非常多，尤其是动物的肝脏类，比如羊肝、猪腰、猪心、羊肚、牛肚、猪大肠等等。
好啦，小编以上的分享就是要告诉大家吃补充维生素b的食物能让你活得更健康、更精彩！请答应小编，从现在开始，热爱生活，关注身边的含维生素b的食物。现在知道还不晚哦，但错过了就会很可惜。记得把这些小知识分享给身边的人哦，祝大家夏天都美美的！
