花菜是我们生活中常见的一种植物，其本身营养价值就非常高，而且对我们身体也有很多好处，小编不管是吃火锅还是麻辣烫都会点它，口感那是非常的棒。那么我们在减肥的时候能吃花菜吗？吃花菜能够帮助我们减肥吗？下面小编就简单的给大家介绍下哦。
一、吃花菜减肥吗
可以。水煮花菜的热量很低，它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分，保持优美的体形。减肥，我们必须要合理。水煮花菜确实适合减肥期食用，但不适合长期只吃水煮花菜。因为肉食以及其他蔬菜、水果当中含有的营养，花菜是没有办法补给的，所以我们一定要合理搭配，均衡营养。
二、吃花菜的好处
1、常吃菜花防癌
花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质，它能降低人体内雌性激素水平，可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。因此营养医学认为，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。
2、增加抗病能力
增强机体免疫功能花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，提高人的体质，增加抗病能力。
3、改善便秘
花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大!
三、只吃花菜的危害
1、优质蛋白不足
长期只吃水煮花菜会使得优质蛋白摄入不足，会使得皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老;新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘;抵抗力下降;严重者更会水肿。
2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
通过上文小编的介绍，相信大家现在对吃花菜减肥有没有效果已经有了一定的了解了。在减肥期间我们可以适量的食用一些花菜来帮助我们减轻体重的。但是，除了要控制要自己的饮食外，我们还需要坚持每天锻炼身体和保持一个良好的生活习惯哦。
