说到喝茶想必是很多朋友们都习惯的一种养生方式，喝茶不仅能帮助我们提升醒脑，还能生津止渴，可以说茶叶的好处十分多了，那么，喝茶维生素可以得到有效补充吗？不妨就让大家一起带着这个问题，去一探究竟，看看其中的原因究竟是什么吧。
一、喝茶维生素可以得到有效补充吗
可以的，因为茶叶中维生素C的含量比柠檬、菠萝、苹果、番笳、橘子等水果都多得多。如100克柠檬、橘子、番茄中维生素C的含量不到100毫克，苹果、菠萝中的维生素C更是少得可怜，只有20毫克左右。
而100克没发酵的茶叶中含有100到500毫克维生素C，优质绿茶中的含量较多，常在250毫克以上，红茶的含量较少。每天人体对维生素C的需要最为60毫克左右，正常饮食的情况下，每天饮茶3到5杯，基本上可以满足人体对维生素C的需要。
这在缺乏水果和新鲜蔬菜的情况下尤为重要。维生素C在人体内参与许多氧化还原反应，并且有维持血管功能正常和提高机体抵抗力的作用。此外，茶汤中含有多种黄酮醇、黄烷醇及其苷类衍生物，能帮助人体吸收维生素C，增强微血管的坚韧性，起到防治坏血病的效用。
二、维生素有哪些作用和功效
1、保护皮肤、血管、牙齿、关节
维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C，如果缺乏维生素C，就会导致牙龈出血易松动，关节疼痛，伤口不易愈合、碰撞容易出血等。
2、对抗衰老
维生素C可以清除自由基，增强维生素E的抗氧化能力，从而发挥抗衰老作用。所以说，尤其是女性，绝不能缺乏维生素C。
3、滋补气血、预防贫血
维生素C可以帮助身体更好的吸收食物中的铁元素，从而滋补气血，预防贫血，让你看起来气血红润。
4、增强免疫力
维生素C能增强人体抵抗力，让人不那么容易感冒，尽可能的远离感染性疾病。
5、保护肝脏和心血管
维生素C能保护肝脏，减轻烟酒伤害和药物的副作用。而且， 维生素C还能抵御高胆固醇，促进胆固醇转化为胆汁酸排出体外，保护心血管。
喝茶维生素可以得到有效补充吗？对于喜欢喝茶但是又担心不能补充维生素的朋友们来说，只要认真看了以上的介绍之后，就一定可以从中找到正确的答案哦，喝茶的好处可以说是十分多了，而维生素也是我们身体健康所必不可少的，大家一定要注意均衡摄入。
