美容对于女生来说，就像是减肥一样，可以说得上是一辈子的话题了。很多女生也是想进来各种各样的可以用的上的办法来为了自己的美容大业而奋斗。但是美白怎么能仅仅靠外部的用功呢，也还有在自己的作息，尤其饮食上面多加注意才行。
一、哪些食物美容呢
菠菜、黑芝麻、甜菜、荔枝、秋葵、南瓜籽、石榴、红提等。
二、美容食谱
(一)冰糖燕窝
（1）材料：
燕窝，冰糖
（2）做法：
1、燕窝放入大碗，加冷水盖过燕窝，泡发4个小时
2、发好燕窝清洗干净，挑毛去杂质，并撕成细条状
3、放入炖盅，加双倍热水盖过燕窝，盖上保鲜膜。放入热水大锅中炖45分钟
4、放入冰糖，再炖3-5分钟即可
5、也可放凉后放入冰箱，冰凉后再食
（3）小诀窍：
1、不需炖煮太久
2、一片燕窝，可供2-3人吃，每人一碗。一个星期吃1-2次即可。
(二)番茄蹄花煲
（1）材料：
猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。
（2）做法：
1、蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用。
2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。
3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。
4、翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀。
5、开中火继续焖煮20分钟即可关火，撒少许香菜或葱花装饰。
(三)五谷养颜汤
（1）材料：
黑豆 红豆 绿豆 黄豆 紫米各1勺(勺的大小随意，5种原料等量即可)红糖
（2）做法：
1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜。
2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳。
其实关于哪些食物美容的问题，相信大家平时在生活中也一定有所了解了，所以这里再给大家介绍的一些食物和制作方法也只是为大家提供的一点点小建议。虽然大家可能有的人想要美容颜言的心很强烈，但是也要注意方式方法，不能盲目。
