一直以来，酸奶减肥，都是大家的减肥实用方法，既有营养还没有副作用，那么问题是喝什么酸奶减肥效果好呢?因为酸奶的品牌太多了，所以如果我们没有选择合适的酸奶，就可能达不到我们期待的效果，接下来就让我们一起去看看吧。
喝什么酸奶减肥效果好呢
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
酸奶和酸奶饮料莫混淆，很多人都把酸奶和酸奶饮料当成一个东西，可事实上并非如此，超市中的酸奶种类有很多，并不一定所有的都是我们需要的减肥酸奶。酸奶是经过牛奶乳酸菌发酵而成，可以说它是牛奶的进化版，而酸奶饮料则大不同，它只是一种饮料，而不是牛奶。两者的营养含量也有差别，100克酸奶含有≥2.9克蛋白质，而酸奶饮料中的蛋白质量只有1克，使二者无法相提并论，所以酸奶饮料是无法取代酸奶和牛奶的，因此，大家在选购酸奶时要擦亮眼睛。
酸奶并不是多喝就减肥酸奶之所以可以起到减肥作用，是因为它含有活性乳酸菌，能够调节体内菌群，促进肠道蠕动，同时预防便秘。另外，喝酸奶还具有一定饱腹作用，能够降低食欲。但酸奶本身也是有热量的，甚至热量比牛奶还要高，如果在基础饮食上多喝酸奶，也会造成体重增加。
所以在选择酸奶的时候要选择低脂或脱脂酸奶。这是很多人的疑问，担心凉酸奶伤肠胃，又怕热酸奶营养被破坏。其实酸奶是完全可以加热后喝的，之所以有人建议不要加热，是因为会减少酸奶中的乳酸菌，而乳酸菌的作用是增加肠道内的酸性，可抑制不好的菌生长，并降低体内毒素。如果只是将酸奶稍微加温一下是会增加乳酸菌的。可将酸奶带包装一起放在45度温水中泡一会，包装手感温热后即可饮用。
喝什么酸奶减肥效果好呢?我想经过小编的详细介绍，大家肯定都以及明确了吧，酸奶减肥确实是有极大的效果，但要买的酸奶需要自己合理的运用，而相信大家有了这样的知识就不会盲目的去购买一些没有用的酸奶，而且大家也会拥有一个完整的酸奶减肥计划了。
