每个女生都是爱美的，俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，所以很多女孩子们天天把减肥二字挂在嘴边念叨。可是减肥又不想动，只能从控制自己的饮食为主，最近网上风靡的减肥法是，水果+酸奶减肥法。那到底“水果加酸奶可以减肥吗?减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢?
一、水果加酸奶可以减肥吗
一般来说，吃 酸奶 和水果是可以减肥的，但是一定要相应的减少主食物的摄入量的情况下，还要经常参加必要的体育活动。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足，最好加上燕麦或e68a84e79fa5e9819331333363373832全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了，因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄，不仅能减肥，还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了，因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗，实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的。
水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。
二、减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢
1.牛油果
很多女生把它当做减肥圣果，但是可以说，吃牛油果减肥的没有一个成功了的，牛油果的热量是很高的，每天吃一个牛油果，摄入的热量和油量就够多了，更何况加上酸奶一起吃，大部分酸奶中都是含有糖的，如果是水果拌酸奶吃，肯定是需要大量的水果和酸奶，这样吃，只会越吃越肥。
2.香蕉
香蕉并不是一款很适合减肥的食用的水果，少量吃还可以，但是过多食用，不仅不能减肥，反而发胖，而且我们都知道，香蕉也比较容易腐烂，一般都会放在冰箱里，酸奶也是，被冷藏过的香蕉和酸奶，拌在一起食用，吃的分量还不少，先不说减肥了，肠胃就受不了，还会导致肚子疼，然后拉肚子。
3.榴莲
有些人喜欢在榴莲上面铺酸奶，咬一口，榴莲的甜软夹杂着酸奶的奶味，可以说是很好吃了，但是榴莲的热量是很高的，吃榴莲不仅不适合减肥，反而还会发胖，而且如果拿榴莲加酸奶当主要的减肥餐吃，最后的结果只会是自己上火，说不定开始冒痘痘，然后体重还增加，得不偿失。
以上就是小编给小伙伴们介绍的：关于水果加酸奶可以减肥吗?减肥时哪些水果不适合于酸奶搭配呢?相信小伙伴们收获了不少吧!一定要记住减肥最重要的就是“合拢嘴，迈开腿”，想要单纯的通过饮食上来减肥是万万不行滴，请加锻炼和适量的饮食控制，减肥也不是难事哟!
