主料
芸豆角 :300玉米面 :100
五花肉 :80
青红椒丝各 :50
鸡蛋 :1个
辅料
葱 :少许姜 :少许
蒜 :少许
盐 :少许
酱油 :少许
料酒 :少许
甜面酱 :少许
豆豉 :少许
具体步骤
1. 将芸豆用盐水浸泡后洗净控干水,切丝,先加入鸡蛋拌匀,再撒上玉米面
2. 蒸锅上汽后将拌好的摊开放入蒸锅,大火蒸4-5分钟
3. 锅中放油,下五花肉丝、葱姜蒜末煸熟,下青红椒翻炒,炒香后加入蒸好的豆丝
4. 依次加入豆豉、甜面酱、料酒、酱油,均匀,调味出锅即可。
这道炒杂粮豆丝,既有了肉的脂肪、又有了蛋的蛋白质,更多的是豆角与粗粮的纤维素,做到了荤素搭配,膳食平衡。粗粮富含纤维素,是新时代的健康食品,但由于它比较粗,口感不细腻,难以让更多的人接受,而且膳食纤维不能转化成糖,因而咀嚼纤维,味同嚼蜡。尽管如此,只要懂得粗粮细作,以六分粗粮、四分细粮最为适宜,粗细粮搭配食用最合理。就能够改善口感,使得粗粮既健康又美味,让你吃粗粮成为享受。