减过肥的女孩都知道，吃燕麦片是可以减肥的！它所含的营养价值高，又具很强的饱腹感，还能帮助消化，十分适合作为减肥期的主食。既然燕麦片可以帮助减肥，那么，燕麦片的热量是多少呢？它的功效是怎么样的？下面，本站的小编就来和大家一起研究研究！
一、燕麦片的介绍
燕麦片又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。
二、燕麦片的热量是多少
燕麦片虽然是膳食纤维，饱腹感很强，也有助于消化，但是它的单位热量很高，甚至比炸鸡腿还高。每一百克热量为419 大卡。
如果用运动来抵消这些热量的话，相当于走路96分钟，跳绳36分钟，做健美操78分钟，逛街104分钟，一般游泳61分钟！
三、燕麦片的功效
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
四、燕麦片减肥法的原理
燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。
燕麦片的热量如此之高，每一百克就相当于两个大鸡腿的热量，这样高热量的食物真的能减肥吗？相信很多人都会有这样的疑问！但是，本站小编可以负责任的告诉你，燕麦片真的可以减肥！燕麦片之所以能够减肥是因为它含有丰富的膳食纤维，很具饱腹感，而且有助于消化哦！
