蛋白质对于我们身体来说是非常重要的，如果身体缺乏蛋白质的话就会出现各种问题，比如免疫力下降，营养不良等等，所以日常补充蛋白质是我们每个人都会做的事情。多吃一些富含蛋白质的食物能够快速的给身体补充蛋白质，那么吃什么补蛋白质最快呢？一起来看看吧！
一、吃什么补蛋白质最快
一般情况下我们都会选择食疗的方法来帮助身体快速的补充蛋白质，选择蛋白质含量高的食物，在我们生活中常见的有肉类，蛋类，鱼类，虾类等都是富含蛋白质的，水果和蔬菜中的蛋白质含量相对来说比较少一点，所以想要快速补充蛋白质的话就多吃肉，鱼，虾，但肉类的脂肪含量比较高，吃多了容易胖，所以最好的选择就是吃鱼肉和虾肉，猪肉这些可以少吃一点。
二、高蛋白食物有哪些
1.鸡蛋
鸡蛋是公认的高蛋白食物，而且里面的蛋白质大多数都是优质蛋白，极易被身体消化和吸收，能够快速的给身体补充能量和营养。每天一个鸡蛋，可以起到强身健体的作用，并且还能够提高身体的免疫能力。
2.鱼肉
鱼肉中蛋白质的含量是不低于鸡蛋的，而且鱼肉属于低脂肪和低热量的食物，吃多了也不容易长胖，所以想要快速补充蛋白质的话可以每天吃一条鱼，这样就能够让身体恢复状态了，而且鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低我们身体对胆固醇的吸收，从而起到减肥瘦身的作用。
吃什么补蛋白质最快。现在大家知道了吧，吃鱼肉，鸡蛋和虾肉可以说是补充蛋白质最快的了，我们可以每天吃1-2个鸡蛋，或者每天吃一条鱼来帮助身体补充蛋白质，但也不能心急，如果一天摄入过量的蛋白质就会导致身体出现蛋白质过剩的情况，严重的话可能会出现中毒的现象。
