大米营养价值高，是南方人的主食。一般我们喜欢午餐和晚餐吃白米饭，因为白粥易消化，所以一般早上会吃白米粥，这样对肠胃好。现今，很多人都喜欢通过控制饮食来达到减体重的目的，因为白米粥含水量高，也容易被消化，所以想通过喝白粥来减肥。那么，喝白粥会瘦吗？怎么喝白粥减肥？
一、喝白米粥会瘦吗
喝白粥会瘦吗？会。白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身哦。
二、怎么喝白米粥减肥
喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种减肥吃法：
1.晚上把白米粥当晚餐吃
晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚上吃尽量在睡前四小时。
2.白米粥偶尔代替主食吃
简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因此，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。
3.三日白米粥减肥法
三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。
tips：吃白米粥减肥时建议不要配合吃太多下饭的菜，尤其是油脂比较多的菜，这样做无疑是功亏一篑。
三、长期只吃白米粥减肥不靠谱
想要减肥的话长期天天只通过喝白米粥不现实。首先白米粥虽然比起其他的大米煮成的粥营养很是丰厚，但是如果吃的时间长了一样是供给不了身体所需要的营养，时间一长，不仅减不了肥，还会因为营养不良而患上其他的一些疾病。
一般能够通过白米粥减肥的需要控制饮食，不是只喝白米粥，一些必须的营养还是需要吃的，不过饮食上必须控制饮食，可以吃，但是供身体能力够了就行，绝不要多吃。
节食和运动再配合白米粥减肥更好。大家想喝白粥减肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期间，每天晚上再运动一个小时左右，可以把体内多余的热量消耗掉，这样坚持一段时间以后能让体重减轻一些，另外在食用白粥时适当调入适量蜂蜜，会让减肥的效果更明显的一些。
喝白粥会瘦吗？怎么喝白粥减肥？因为白米粥的热量低，水分多，有助于消化吸收。想要通过喝白米粥减肥，可以通过以下三种方法：一是可以晚餐喝粥，不容易发胖；二是偶尔代替主食吃；三是通过三日白米粥减肥法来减肥，这都可以达到瘦一些的目的，但是记得不要通过长期只吃白米粥这种方法去减肥哦！
