“拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气，拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻……”。就像歌里唱的那样，卡路里是我的天敌，要想维持好身材，需要忍受住美食的强大诱惑。除此之外，还有什么方法也能减肥呢？喝白开水！当然，白开水减肥也需要一些方法和注意事项。
一、喝白开水减肥的方法
1、清早喝水减肚腩：早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口：最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
3、下午喝水减赘肉：下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。这时喝白开水有助于新陈代谢，防止脂肪堆积。
二、喝白开水的好处
1、补充水分：人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。
2、排毒养颜：每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。
3、防止便秘：白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。
4、消除疲劳：白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。
5、帮助减肥：在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，即热量摄取量减少，对于减肥是有帮助的。
6、增强抵抗力：煮沸后自然冷却至20-25度时的凉白开，是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对于预防感冒和咽喉炎是有帮助的。
三、喝白开水要注意什么
1、白开水喝得过多对身体是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。当然这个水量是要随着运动量或天气来变化的。
2、不要喝重新反复煮沸的开水，会造成水中亚硝酸含量超标，还会产生氯仿、卤代烃等致癌物质。
3、久煮的开水也最好不要饮用，开水煮久了，矿物质会不断流失，而溶解在水中的一些无机盐和矿物质等会被还原成亚硝酸根离子，对身体健康是有伤害的。
喝白开水减肥，即使是一杯白开水，在喝的时候也有很多好处和注意事项。此外，白开水减肥法只是众多减肥法中的一种，如果只喝白开水而不吃饭来快速减肥，则不可取。不管我们的目的是不是想保持一个苗条健康的体型，白开水都比一些高糖分零营养的饮料要健康的多。
