白粥减肥，首先呢，这个是非常容易做的呢，而且也不是特别的复杂，关于这个美食要怎么煮的问题，在下面正文的部分会给大家解答得呢，这个大家就不用担心啦，因为同样也是一枚吃货的呢，对于美食当然也是没有抵抗力的呢。大家想要学习的可以看看下文。
一、白粥减肥，减肥可以喝哪些粥
白粥是可以减肥的，白粥食用后血糖会快速上升，胰岛素水平迅速升高，由于白粥消化速度快，血糖水平又会很快下降，人们又重归饥饿，饱腹感差，不适合减脂期间食用。另外，白粥但从GI值上来看，真的不亚于一碗糖水。
对于减脂，自然是血糖越稳定越好(饥饿感)，白粥会导致血糖过山车一样的变化，所以不适合减脂期间食用。
其实，杂粮粥和白粥无论从营养还是口感都有很大差别。杂粮营养丰富，膳食纤维多，饱腹感强。杂粮粥最好搭配红豆、黑豆、黄豆等杂豆，因为粥里加入了豆类，可以补充大米等主食蛋白质上的缺陷，营养互补，提高了食物整体的营养价值。
1、南瓜红枣杂粮粥
小米1把、糙米1把、红豆15克、红枣5颗、南瓜60克
所有原材料清洗干净，南瓜切块，红豆和糙米提前一小时浸泡，把所有食材放入电饭煲，倒入500毫升左右的水，按煮粥键，大概煮1-1.5小时即可。电饭煲最大的好处就是可以当天晚上设定好煮粥时间，第二天起床就可以吃到。
2、黑豆杂粮粥
取黑豆、黄豆、红豆、糙米、小米、黑米、燕麦片，每种加一点，具体比例可以根据自己喜好来添加，所有食材放入碗里，淘洗干净，倒入电压力锅中，加入适量的水，按键到“煮粥”即可。
3、七物瘦身粥
七物包括，薏米、红豆、莲子、绿豆、红枣、枸杞、山楂，每样去10-15克，
除了山楂枸杞，其他食材提前一小时浸泡，加入适量的水，煮1-1.5小时即可。这个粥略微寒凉，不适合生理期食用。
4、补血杂粮粥
黑米15克、糙米15克、黑豆10克、黑芝麻一把、花生10克、红豆10克、核桃仁若干将所有米豆冲洗干净，入水浸泡过夜，锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮1个小时，放少量红糖调味即可食用
5、百合银耳粥
银耳1朵、百合25克、红枣5-6个、莲子10颗，少量枸杞
原材料用清水冲洗干净，银耳用冷水泡发，冷水可以有效锁住里面的营养，煮的时候出胶更丰富。泡发后的银耳撕成小朵放入锅中，小火慢炖一个半小时，然后放入去芯的莲子、百合和红枣再炖1个小时，出锅前加入枸杞即可。
6、蔬菜虾仁粥
虾仁4只 芹菜 香菇 胡萝卜 糙米 细盐少许
将虾仁切段，胡萝卜、香菇、娃娃菜、小青菜切丁备用。待稀饭快煮好时，放入娃娃菜和青菜，煮2-3分钟，然后再放入虾仁，待变色后，再煮2分钟，关火即可。加点盐搅拌均匀，也可加些胡椒粉，盛碗里就可以吃啦。
二、注意事项
1、很多人淘洗米的时候冲洗次数太多，这样会让米里的营养流失很多，一般洗一到两次即可。
2、粥不讲比例，怎么喜欢就怎么放，想喝的稀点的就多放点水。
3、黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种比较适合用来煮粥。
4、煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分
白粥减肥，关于这个呢，其实只要做法是正确的做出来的味道就一定会非常的好吃的呢，而且是相当的不错的呢。大家可以去尝试一下这样的做法，做出来自己会特别的有成就感的呢。而且这道美食特别的有营养，喜欢吃的人可以多吃点，味道也非常的可口的呢
