夏季的天气一天比一天炎热，大家的衣着也日渐轻薄，转眼间又到了漂亮小姐姐秀身材的最佳时节，通常大家也会在这个时候选择减肥，减肥的方法有很多，市面上各种减肥产品也是参差不齐，那么，生活中有没有哪些食品可以起到减脂的功效呢？
传说中的公认九大减脂食品，快来看看它们都是哪些吧
一、燕麦
每百克的燕麦片热量其实并不低，但是其中含有其他丰富的营养素，用利于促进肠道蠕动，防止便秘，升糖指数低。
还具有降低胆固醇的作用，其中丰富的 β- 葡聚糖变成葡萄糖的速度要比精米白面慢很多。
传统燕麦片 > 快熟麦片 > 纯即食麦片 > 经过调味的即食麦片 > 加糖零食麦片
二、糙米
比起精米来，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素。
在吃同样数量的米饭时，糙米比精米的饱腹感更强烈。
三、小米
含有丰富的蛋白质脂肪和纤维素并且一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每百克中能达到 0.12 毫克，居于粮食之首。小米中含有大量的酶，具有健胃消食的作用。
四、荞麦
荞麦的蛋白质主要是清蛋白和球蛋白，其中的赖氨酸丰富，和米面等谷物结合食用能够做到蛋白质互补。
对于改善心血管和降低血脂具有一定的好处。一般做成荞麦面来食用。
五、玉米
玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，常吃玉米能够补充纤维素。
最新研究还指出玉米中还有一种杭癌因子—谷胱甘肽，这种物质可以降低癌症的发病率。
六、薯类
薯类中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶和纤维素、矿物质以及氨基酸等多种营养素。因为其中的膳食纤维较高，所以饱腹感好。
不过就是因为好吃容易吃多。
七、山药
山药含有粗蛋白和粗纤维，淀粉以及其他矿物质，作为一种保健食品，常吃有健脾胃的功效。
八、豌豆
平常豌豆都是用来作为配菜的，但是豌豆的确能够作为主食。
正在减脂的人对于维生素 B 的需求是很高的，这种豆子含有非常丰富的 B 族维生素，且富含膳食纤维。
和胡萝卜玉米搭配就能作为一道营养丰富全面的主食来吃。
九、红豆/花豆/红腰豆/鹰嘴豆
豆类都含有丰富的蛋白质和复杂碳水，饱腹感强，而且红豆性温，吃起来不会有不舒服的感觉。
豆类中也有较多的膳食纤维，帮助肠道保持健康顺畅。
通过以上文章的介绍，我们不难发现，传说中的这九大公认减脂食品都有着一个共同的特点，那就是和同类型食品相比，它们的能量都相对较低，但都含有丰富的营养成分，有些还有着很强的助消化的功能，因此可以说绝对算的上是减肥小伙伴的福音了。
