随着人们生活质量的提高，开始追求养生与保健了，很多人也已经习惯了各种保健康方式，也有一定的保健思想。维生素e，作为一款在人们日常生活中，男女老少都经常使用的食品，你对他有了解多少呢？要知道维生素e可不只是有美容养颜功效的哦，跟着小编一起来看一看吧！
一、吃什么补维生素e最好
1、小麦胚芽(最丰富的一种)
2、大豆、红花、棉籽
3、杏仁、榛子和胡桃等坚果
4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
5、未精制的谷类制品
6、猕猴桃等水果
7、瘦肉、乳类、蛋类
8、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
9、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
10、添加营养素的面粉、全麦
11、鱼肝油也含有一定的维生素E。
二、日常生活中如何正确补充维生素E
维生素E也叫生育酚，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产等。维生素E还是最主要的抗氧化剂之一，被应用于抗衰老方面。
维生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的区别。维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，在维生素E缺乏时，提纯的а维生素E可以是不错的补充选择，也即选择天然维生素E补充剂。
维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。
人体中除正常消耗的维生素E外，还有其他因素增加维生素E的损耗，需要注意。膳食中含有大量的不饱和脂肪酸时，维生素E的需要量增加，女性避孕药及阿司匹林都增加维生素E的需要量，早产儿的贫血要注意维生素E的补充，适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。
维生素e在一定程度上还可以帮助我们提高生育能力，预防流感以及改善我们更年期出现的一些症状，预防我们日常，生活中可能会发生的心脑血管疾病。吃什么补维生素e的问题已经解决了，其实生活中很多食品都含有维生素e，大家一定要做到均衡饮食，合理膳食。
