都说3月不减肥，4月徒伤悲，然而现在一眨眼已经到了夏天的7月了，随着天气越来越炎热，喊着减肥的人越来越多了，但是减肥有一句窍门叫做管住嘴迈开腿，很多人在夏日这个需要减肥的季节里，仍然管不住自己的嘴巴。吃着吃着就可以减肥了，你试过吗？
除了白菜芹菜以外，这些菜也可以帮我们减肥哦！
一、蚝油油麦菜
用料：油麦菜、蚝油、大蒜、葱花、油、盐
1.油麦菜洗净，不要切，用手掰的就好，掰成小长段，切好葱花，大蒜拍一下切成小粒
2.热锅倒油，葱花+大蒜爆锅，放掰好的油麦菜进去翻炒，稍微翻炒一阵就可以放耗油了，起锅前加盐
二、香菇炒油麦菜
用料：新鲜香菇 60克、油麦菜 220克、花生油 4汤勺、精盐 0.5勺
1.将所有食材清洗干净，香菇放在案板上切成片
2.烧锅4汤勺油烧热，下入切好的新鲜香菇翻炒翻炒
3.接着，合入折断的油麦菜翻炒翻炒，然后，加0.5勺盐调味炒匀即成
三、豆豉鲮鱼油麦菜
用料：罐头豆豉鲮鱼100g、油麦菜200g、大蒜5g、盐1/2小勺、味精1/4小勺
1.整条的鲮鱼切成条，大蒜切片，油麦菜洗净切成10厘米左右长的段
2.起油锅，油温升至6成热时，放入鲮鱼煎至表面微干盛出。
3.锅内留底油，放入蒜片和豆豉爆香，再放入油麦菜和盐，快速翻炒几下，最后放入鲮鱼，加味精快速炒匀即可出锅
四、西芹炒鲜菇
准备食材：西芹一颗、鲜菇6个、红辣椒一个。配料：油盐适量、蚝油少许。
1.红辣椒洗干净切块待用、鲜菇洗干净切片待用。西芹将老筋撕掉，清洗干净待用。
2.锅里加入适量的清水，大火将水煮沸，加入香菇片下锅焯水后捞起沥干水分待用。
3.锅烧热，热锅凉油放入西芹翻炒至断生。接着加入红椒和焯水好的香菇片下锅一同煸炒。
4.再加入少许蚝油提鲜翻炒均匀，最后下少许盐调味，炒匀即可。出锅装盘即可上桌享用。
五、蒜蓉炒龙须菜
准备食材：龙须菜一斤、蒜头3瓣、油盐适量。
1.龙须菜摘去老的部分，撕去老筋，洗干净备用。大蒜剁碎待用。
2.处理好的龙须菜洗净捞起沥干水分待用。锅烧热，热锅凉油放入蒜末炒出香味来。
3.接着将洗净的龙须菜下锅爆炒。翻炒至熟，最后下盐和鸡精调味，炒匀即可。
白菜芹菜吃久了肯定会腻的，而且营养也过于单一，今天小编来给大家介绍的以上食谱中所包含的油麦菜、香菇，不仅制作方法非常的简单，而且都还有很丰富的营养物质，而且在一定程度上可以促进我们消化系统新陈代谢，帮助我们减肥成功！
